Це називається гіперінсулінемія або гіперінсулінізм надлишок інсуліну в крові, що виникає, коли підшлункова залоза виділяє цей гормон в надлишку, викликаючи накопичення інсуліну в крові і викликаючи різні ускладнення.
гіперінсулінемія Це розлад, який зазвичай пов’язаний із зайвою вагою та іншими розладами, такими як гіпертонія, високий рівень холестерину, тригліцеридів та глюкози в крові. Лікування включає: ліки, дієту та фізичну активність.
Правильний раціон може допомогти зменшити гіперінсулінемія та інсулінорезистентність, для корекції надмірної ваги, для запобігання діабету, а також для покращення артеріального тиску та рівня ліпідів у крові.
Незважаючи на те, що важливо мати персональний план харчування, який дозволяє вам зіткнутися з проблемою та її ускладненнями, є кілька стратегій харчування, які можуть допомогти вам впоратися з цією ситуацією:
• Слідкуйте за кількістю вуглеводів у вашому раціоні: борошно, макарони, хліб, печиво, картопля, солодка картопля, рис, тістечка тощо. Вони повинні бути правильно підібрані та розподілені протягом дня, щоб уникнути небезпечного збільшення концентрації інсуліну в крові.
• Уникайте цукру та солодкої їжі, замінюйте їх підсолоджувачами, дієтичними газованими напоями та варенням з низьким вмістом калорій.
• Контролюйте розмір порцій. Будь-яка стратегія дійсна при контролі кількості та калорій. Готуйте достатньо, замінюйте інгредієнти, використовуйте менші тарілки.
• Зменште споживання солі. Уникайте продуктів з високим вмістом натрію, таких як м'ясні нарізки, консерви, м'ясні нарізки та закуски. Використовуйте натуральні приправи, щоб заправити свої страви.
• Забудьте про алкогольні напої, замість цього пийте багато рідини, особливо води.
Деякі продукти, які можуть бути включені в дієта при гіперінсулінемії є:
• знежирені молочні продукти
• Зернові культури, тільки цільні зерна: овес, коричневий рис, зародки пшениці, висівки, соя, соєвий лецитин.
• Пісне м’ясо
• Яйця (3 рази на тиждень)
• Овочі: свіжі або варені овочі, бажано листові, такі як мангольд, шпинат, салат, ендівія, рукола, радичета, капуста, брюссельська капуста, ендівія, брокколі, морква, помідор, гарбуз, гарбуз, зелені кабачки тощо.
• Фрукти: яблуко, груша, грейпфрут, мандарин, кавун, диня, апельсин, 1 склянка полуниці або полуниці, вишня, чорниця, малина, папайя, манго, ківі.
• Напої: вода, натуральні фруктові соки, газовані або газовані дієтичні напої.
• Підсолоджувачі.
На додаток до дієти, важлива звичка, яку слід включати в лікування гіперінсулінізм це реалізація фізичної активності, наприклад щоденні прогулянки від 30 до 40 хвилин, які допоможуть спалити калорії та жир.
Майте на увазі, що ідеально і доцільно у випадках гіперінсулінемія полягає в тому, що дієта радить дієтолог безпосередньо та в індивідуальному порядку.