МАДРІД, 26 (EUROPA PRESS)

може

У людей, які їдять овочі, фрукти та цільні зерна, з часом може спостерігатися нижчий рівень депресії, згідно з попереднім дослідженням, опублікованим у неділю, який буде представлений на 70-й щорічній зустрічі Американської академії неврології, що відбулася в Лос-Анджелесі., 21-27 квітня.

Дослідження показало, що люди, дієти яких більш чітко дотримувались дієтичних підходів до зупинки гіпертонії (DASH), мали менше шансів на розвиток депресії, ніж люди, які не дотримувались дієти уважно.

На додаток до фруктів та овочів, дієта DASH рекомендує вживати нежирні або знежирені молочні продукти та обмежує продукти з високим вмістом насичених жирів та цукру. Дослідження показали користь цієї дієти для здоров’я, таку як зниження високого кров’яного тиску та шкідливого холестерину (ЛПНЩ), а також зниження маси тіла.

"Депресія характерна для людей похилого віку і частіше у людей з проблемами пам'яті, судинними факторами ризику, такими як високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину, або людьми, які перенесли інсульт", - говорить автор дослідження Лорел Черіан з Медичного центру Університету Раша, Чикаго, Сполучені Штати.

"Зміна способу життя, наприклад, зміна дієти, часто краща за прийом ліків, тому ми хотіли перевірити, чи дієта може бути ефективним способом зменшення ризику депресії", - пояснює цей дослідник, також член Американської академії неврології.

11 ПРОЦЕНТІВ МЕНШЕ РИЗИКУ ДЕПРЕСІЇ

Для дослідження, 964 учасники із середнім віком 81 рік щорічно оцінювались у середньому шість з половиною років. За ними спостерігали, щоб оцінити їх симптоми депресії, наприклад, турбувати речі, які, як правило, не впливали на них, і відчувати безнадійність щодо майбутнього. Вони також заповнили анкети про те, як часто вони їли різну їжу, і вчені спостерігали, наскільки ретельно учасники дотримувались таких дієт, як DASH, середземноморська та традиційна західна дієта.

Учасники були розділені на три групи залежно від того, наскільки чітко вони дотримувались дієт. Люди в двох групах, які більш дотримувались дієти DASH, мали менше шансів на розвиток депресії, ніж у тих, хто не дотримувався дієти уважно. Шанси впасти в депресію з часом були на 11 відсотків нижчими серед верхньої групи тих, хто дотримувався дієти DASH, порівняно з нижчою групою.

З іншого боку, чим сильніше люди дотримувались західної дієти (дієти з високим вмістом насичених жирів і червоного м’яса, а також з низьким вмістом фруктів і овочів), тим більша ймовірність розвитку депресії. "Зараз необхідні подальші дослідження для підтвердження цих результатів. і визначити найкращі харчові компоненти дієти DASH, щоб запобігти депресії в подальшому житті та допомогти людям підтримувати свій мозок здоровим ", - говорить Черіан, нагадуючи, що це дослідження не доводить, що дієта DASH несе депресію з меншим ризиком; лише показано асоціація.