⌚ 4 хвилини | Ожиріння визначається як надлишок жиру в організмі, який зазвичай супроводжується збільшенням ваги. Це ненормальне або надмірне накопичення жиру може завдати шкоди здоров’ю.

Ожиріння пов’язане з підвищеним ризиком страждання різними захворюваннями (серцево-судинні, травні, респіраторні захворювання, цукровий діабет II типу (не залежний від інсуліну), артроз, рак тощо). Ризик ожиріння значною мірою залежить від розташування жиру, який є накопичується в черевній порожниніn, той, який найбільше впливає на серце. В даний час одним із способів визначити розподіл жиру є вимірювання рулеткою периметра талії. За результатом люди поділяються на 2 категорії; ті, у кого він є андроїд розподіл жиру (відомий як "форма яблука"), що означає, що більша частина жиру накопичується в області живота (живіт, грудна клітка, ...). Надлишок жиру в цій області пов'язаний з більшим вмістом серцево-судинний ризик.

На відміну від людей з розподілом гінекоїд З жиру (відомого як «форма груші») вони накопичують жир у стегнах, сідницях і стегнах. Цей надлишок жиру становить більший ризик целюліт, суглобитак, ... але знижують серцево-судинний ризик.

Причини ожиріння

Найбільш поширеними причинами ожиріння є надлишок споживання їжі та енергії, тобто надмірне споживання калорій і, меншою мірою, ендокринні розлади (гіпотиреоз, ...), психологічні розлади (нервова булімія, ...) та генетичні фактори.
Лікування ожиріння базується на програмі модифікація звичок де розробляється індивідуальна дієта та поєднується з практикою фізичні вправи. При всьому цьому досягається негативний енергетичний баланс, тобто споживання калорій протягом дня перевищує введені.

Під час дієтичне лікування помилкові харчові звички повинні бути змінені та створені нові, здоровіші, щоб підтримувати довгострокову втрату ваги. Типовою помилкою є дотримання диво-дієт, які різко обмежують споживання калорій, і з невеликою різноманітністю продуктів, оскільки їх важко підтримувати з часом і призводять до харчових дефіцитів. Крім того, ці дієти не вчать правильним харчовим звичкам і не можуть підтримуватися з часом, як наслідок, це зазвичай так різко жиріти.

Дієта для боротьби з ожирінням

Ось низка здорових звичок та таблиця, яка допоможе вам зменшити жир у щоденному раціоні .

салуд

Рекомендується дотримуватися індивідуальної дієти, з урахуванням потреб кожної людини

Дебора Бласко
Спеціаліст з дієтології
Попередня медична консультантка