дієта, описи схуднення, щоб полегшити перехід на схуднення
- Тонізуючий
- Спати
- Дієти
- Спосіб життя
- Ожиріння
- Дієта
- Нестача кухаря та офіціанта
- Тож приходьте у форму до пляжного сезону!
- Крилате вторгнення мурашок? Рішення є!
- Звички носити взуття в дитинстві також можуть визначати стан здоров’я наших дорослих!
- Роль та значення персональних тренерів у спортзалах
- Найкраща дієта: фізичні вправи
- VII. Замкова лазня, що працює в Дьюлі!
- Настала весна, давайте приведемо себе у форму на велосипеді!
- Споживайте золото?
- Ефективне тонізування і в домашніх умовах
Живіт - одна з найважливіших областей для схуднення. Звідси найважче - видалити небажаний шар жиру. Стегна і стегна також вважаються такими областями. Втрати ваги в цих критичних зонах можна досягти в основному за допомогою кардіотренування, однак існує дієта, розроблена спеціально для полегшення схуднення з живота. Це не що інше, як дієта з плоским животом.
Дієта з плоским животом вже перевірена багатьма жінками на власній шкірі і є позитивною. Добре знати, що надлишки на животі не все складається з жиру. Адипоцити, розташовані в сполучній тканині черевної порожнини, також здатні зв’язувати велику кількість води, і кількість відходів, що тут зберігаються, також є значною. Їжа, яку ми їмо, також може впливати на окружність нашого шлунка. Надута їжа може зробити стінку живота набагато більшою. Дієта з плоским животом складається з трьох етапів. По-перше, важливо виключити зі свого раціону пухку їжу і використовувати трав’яні чаї для запобігання здуття живота. Тоді будьте обережні, вживайте лише продукти, які стимулюють виведення відходів та мають очищувальну та детоксикаційну дію. Після цього ми також повинні прагнути «проростати» воду, споживаючи сечогінні продукти. Таким чином ми можемо здійснити потрійну атаку проти нашого великого живота.
Загальна тривалість курсу - 7 днів. Протягом цих семи днів можна пити лише трав’яні чаї, також дозволяється негазована мінеральна вода або вода з-під крана. Кількість введеної рідини має становити не менше 2 літрів, але кількість 2,5 літра на добу не слід перевищувати набагато. Під час лікування слід якомога більше уникати споживання алкоголю та кави.
Що їстівне під час дієти?
Одного дня:
- Сніданок: 1 скибочка цільнозернового житнього хліба з помідорами та 1 варене яйце, разом з 1 склянкою м'ятного чаю
- Десята година: 100 грам ананаса
- Обід: 1 тарілка коричневого рису з 20 грамами курячої грудки та зміїного огірка
- Перекус: 100 грам полуниці
- Вечеря: жменька мигдалю з 1 склянкою салату із зеленої квасолі
2 дні:
- Сніданок: 1 помідор, 1 скибочка шинки, 1 перець, 1 цільнозерновий булочка, змащений кремом з баклажанів, супроводжується 1 склянкою чаю з кульбаби
- Десята година: 1 кухоль чорниці
- Обід: 1 порція сочевиці з сочевиці з соєвими фрикадельками
- Перекус: 1 яблуко
- Вечеря: 1 жменька волоських горіхів, 1 склянка натурального йогурту
3 дні:
- Сніданок: 1 склянка каші, збагаченої малиною та корицею, 1 кухоль бузини
- Десята година: 1 шматок груші
- Обід: натуральна курка з 1 тарілкою овочів, приготованих на пару
- Перекус: 1 яблуко
- Вечеря: 1 тарілка запареного зеленого горошку
4 дні:
- Сніданок: 2 скибочки цільнозернових грінок з половиною зміїного огірка і 2 скибочками індички, плюс 1 склянка зеленого чаю
- Десята година: 100 грам агрусу
- Обід: 1 тарілка овочів зеленої квасолі з рибою, смаженою на грилі
- Перекус: 100 грам полуниці
- Вечеря: жменька насіння соняшнику в супроводі 1 склянки натурального йогурту
5 днів:
- Сніданок: збагатити 1 склянку каші смородиною, випити 1 кухоль чаю з кропиви
- Десята година: 1 яблуко
- Обід: куряча грудка на грилі з тушкованими змішаними овочами
- Перекус: 1 шматок груші
- Вечеря: 1 кухоль салату зі спаржею та полуницею
6 днів:
- Сніданок: 1 шматок булочки з борошна грубого помелу, варене яйце, 1 жменька мигдалю, 1 шматочок помідора, 1 кухоль м’ятного чаю
- Десята година: 100 грам вишні
- Обід: риба на грилі з коричневим рисом
- Перекус: 1 шматок стебла селери
- Вечеря: салат із зеленої квасолі
7 днів:
- Сніданок: каша, ароматизована 1 жменею волоських горіхів і корицею, 1 кружкою чаю з кульбаби
- Десята година: 1 склянка фруктового йогурту, збагаченого вишнею
- Обід: 1 порція салату Цезар разом з 2 картоплею фрі
- Перекус: 100 грам малини
- Вечеря: 1 склянка натурального йогурту, 1 кухоль змішаного салату