Здорове і збалансоване харчування під час вагітність Це принципово. Ось декілька основних правил, яких ви повинні дотримуватися, щоб підтримувати правильний раціон вагітності:
• Контролюйте вагу в вагітність це в основному означає зменшення ризику гіпертонії. Тому необхідно звертати увагу на споживання солі, максимально обмежуючи її.
• The майбутня мама Також слід їсти багато свіжих фруктів, какао, мигдалю та пити багато молока: ці продукти багаті калієм, магнієм та кальцієм і дуже корисні для підтримки стабільності напруги.
• The гестаційний діабет Це досить серйозна проблема, яка може призвести до ускладнень Народження. Тому його слід уникати за допомогою правильної дієти. Обмеження споживання вуглеводів, віддача переваги складним вуглеводам (макарони, хліб) перед цукром і вибір дієти, багатої клітковиною, що містить багато овочів і круп, є оптимальними методами профілактики.
• Щоб уникнути анемії, намагайтеся їсти достатньо м’яса і приймати фолієву кислоту, яка міститься в шпинаті, сушених бобових, салаті та цільних зернах.
• Запор можна подолати вживанням великої кількості рідини та продуктів, багатих клітковиною, таких як свіжі фрукти зі шкіркою, сирі овочі, цільні зерна та бобові.
• Візьміть трохи тостів або бісквітів, уникайте рясних страв на користь легких і зменшіть вживання вершкового масла, вершків та сала, вони допомагають зняти нудоту.
- Вправи та хороша дієта, щоб виглядати як супергерой тикітакас
- Фізичні вправи та правильне харчування під час вагітності, щоб мати дітей m
- Зонова дієта, корисна для вагітності та годування груддю - Годування під час вагітності - Вагітність -
- Дієта супу - Дієти для схуднення - Їжа - Дитячий путівник
- Дієта кольорів для здорового харчування