Список статей

дієта

Як утворюються павукові вени та варикозне розширення вен?

Проблема, як правило, починається з порушень кровообігу, що проявляється відчуттям важкості в ногах, болем і судомами в литках, набряком навколо щиколоток, необхідністю часто рухати ногами сидячи або стоячи. Наступним етапом є поява так званих павутинних вен, тобто розширених кровоносних судин, які утворюють своєрідну мережу, що поширюється з однієї точки, професійно званої телеангіектазією. З часом цей процес посилюється, ноги починають демонструвати постійні розширення вен, тобто варикозне розширення вен - скручені грудочки з сино-фіолетовим забарвленням. Вони супроводжуються наростаючим набряком навколо щиколоток.

Основною причиною цих типів аномалій є порушення у функціонуванні механізму скорочення та розслаблення судин та недостатність венозних клапанів. Вони призводять до зворотного артеріального тиску, застою та підвищення артеріального тиску в судинах, що в свою чергу призводить до неприродного розширення стінок вен і утворення деформованих венозних судин. Венозна недостатність, яка спочатку майже непомітна, може бути причиною наслідків для здоров'я та життя: запалення та закупорки тромботичних глибоких вен.

Чи може спосіб життя та дієта допомогти боротися з венами павука та варикозним розширенням вен?

Окрім генетичних факторів, набуті схильності суттєво сприяють порушенням кровообігу в нижніх кінцівках. В основному йдеться про тип роботи, тобто тривале зайняття положення - сидячи або стоячи, відсутність фізичних навантажень або надмірних фізичних зусиль, неправильне харчування та надмірна вага, гіпертонія, вагітність та гормональні процедури, надмірне перебування на сонці, алкоголь та куріння.

На відміну від того, що здається, адекватна дієта і, як наслідок, усунення зайвої ваги суттєво впливає на профілактику серцево-судинних розладів і може суттєво перешкоджати прогресу хвороби, якщо нам вже пощастило і ми пережили це . Це тим важливіше, що допоможе зменшити важливість генетичного навантаження та, загалом, зміцнить наше здоров’я.

Дієта проти варикозу - найважливіші цілі

Сьогодні, схоже, ніхто не сумнівається, що навіть найсучасніші досягнення медицини у боротьбі з різними хворобами повинні підтримуватися активацією природних сил захисту організму. Так само, як і при багатьох інших захворюваннях, у випадку з павутинними венами та варикозним розширенням вен ми можемо це зробити кардинально змінити дієту і забезпечення організму речовинами, що сприяють його регенерації. Ось цілі, яких ми повинні досягти:

Посилення струмопровідних стінок

Неправильна дієта негативно впливає на функціонування всього організму, включаючи стан вен, які ослаблені, більш схильні до розтягування та пошкодження. Тому необхідно збагатити меню с продукти, що містять речовини, що зміцнюють судини. В основному це біофлавоноїди (також відомі як флавоноїди), тобто сполуки рослинного походження, які мають ряд корисних для здоров’я властивостей.

Флавоноїди мають антиоксидантні та протизапальні властивості, а також зміцнюють і герметизують стінки вен. Вітаміни мають подібну дію, особливо вітамін С, який також стимулює вироблення колагену, що також сприяє зміцненню судин.

Дієта при варикозі та павутинних венах на ногах не може обійтися без інших вітамінів, мінералів та ненасичених жирних кислот Омега 3. Ці кислоти мають протизапальну та антитромботичну дію, регулюють артеріальний тиск та зменшують ризик венозних закупорок.

Досягнення або підтримка нормальної маси тіла

Надмірна вага, а особливо ожиріння, є надзвичайно несприятливим явищем для організму в цілому. надлишок кілограмів також накладає велике навантаження на систему кровообігу, оскільки підвищує кров’яний тиск у ногах, що сприяє порушенням кровообігу та венозній недостатності. Ми втратимо вагу, якщо змінимо свої харчові звички - припинимо солодощі, перероблену їжу та жирну та смажену їжу, а замість цього введемо цільнозернові продукти, висівки, вівсянку, грубі зерна, велику кількість овочів, фруктів, нежирного м’яса та риби, насіння та насіння.

Читайте також: Детоксикація тіла - шлях до здоров’я, самопочуття та виробленої фігури

Профілактика запорів

Неправильна дієта з низьким вмістом клітковини, рідини та рослинних продуктів, а також багатим вмістом цукру та трансжирів часто викликає запори. Вони, в свою чергу, небезпечні лише у разі зміни венозного кровообігу, оскільки вони спричиняють підвищений тиск у черевній порожнині, в результаті чого пригноблені вени навряд чи пропускають кров, яка починає відпочивати в нижніх кінцівках. Навіть використання проносних препаратів не вирішує проблему, оскільки вони мають негайну дію, усуваючи наслідки, а не причини недуг.

Дієта при варикозі та павутинних венах на ногах - дієтичні рекомендації

Які продукти слід включати в щоденне меню? Ну, овочі та цільнозернові продукти - це основа цінного раціону, який сприяє зміцненню капілярів і вен, а також струнка фігура та хороша перистальтика кишечника. Таким чином, ми забезпечуємо організм цінними вітамінами, флавоноїдами, поліфенолами, клітковиною та іншими важливими речовинами, які розширюють судини та полегшують кровотік.

Овочі та фрукти, що містять вітамін С

Цей вітамін, який надзвичайно важливий для багатьох життєво важливих процесів і відіграє важливу роль у згортанні крові, зміцненні судин та виробленні колагену, міститься в чорній смородині, дикій троянді, полуниці, цитрусових, червоному перці, квашеній капусті, брюссельській капусті, шпинат, петрушка, хрін, цвітна капуста та картопля.

Джерела вітаміну Е

Вітамін Е, який називають вітаміном молодості, є потужним антиоксидантом, який запобігає процесам дегенерації та старіння клітин. Його джерелами є молочні продукти, рослинні олії, злакові висівки, волоські горіхи, мигдаль, кісточки.

Вітамін РР

Вітамін РР, що міститься в зернах злаків, горіхах та м’ясі, бере участь у виробленні еритроцитів, розширює судини, а також нормалізує рівень холестерину.

Флавоноїди

Ці речовини рослинного походження значно зміцнюють стінки судин, мінімізуючи ризик розтріскування та проникності, тим самим уникаючи набряків. Найважливішими флавоноїдами в контексті порушень кровообігу є гесперидин, діосмін і рутин. Вони містяться в основному в цитрусових, але також у м’яті та листі звіробою. Джерелом рутину є також зерна гречки, чорноплідна горобина, щавель та чорна бузина. Антоціани, що містяться в синювато-червоних овочах і фруктах, ягодах, чорниці, чорниці, сливах, ожині, вишні, червоній квасолі та червоній капусті, також дуже важливі для кровоносної системи.

Перевірте теж: здорові властивості кверцетину

Продукти, багаті на клітковину

Харчові волокна не тільки регулюють травлення та забезпечують багато цінних речовин, але також сприяють зниженню ваги. Оскільки він набрякає в шлунку, це призводить до того, що ви відчуваєте ситість, тим самим знижуючи апетит. Багатим джерелом клітковини є овочі, які також є низькокалорійними, цільнозернові (цільнозерновий хліб, вівсянка, чорний рис, крупи та висівки), фрукти, насіння гарбуза та насіння соняшнику.

Ненасичені жирні кислоти

На відміну від так званих трансжирів, ненасичені жирні кислоти Омега-3 мають протизапальну та антитромботичну дію, знижують рівень тригліцеридів, зменшують ризик закупорки та нормалізують артеріальний тиск. В основному міститься в морській рибі, ріпаковій і лляній оліях, яєчних жовтках, волоських горіхах та авокадо.

Поліфеноли

Поліфеноли, що містяться в зеленому чаї та какао, серед іншого, є речовинами, які захищають серце та систему кровообігу, мають сильну антиоксидантну та протизапальну дію, блокуючи накопичення атеросклеротичного нальоту.

Кремній

Він на перший погляд незначний, але насправді він відіграє важливу роль як поживна речовина. Коли в організмі недостатньо, кровоносні судини втрачають свою еластичність, стають крихкими і тріскаються. Джерелами кремнію є зерна, шкірка плодів, цибуля лук та часник.

Дієтичні добавки - додаткова підтримка при варикозному розширенні вен нижніх кінцівок

Окрім зміни режиму харчування та способу життя, варто використовувати спеціальні добавки, що містять речовини, що покращують кровотік і полегшують судинні зміни. Найпопулярнішою речовиною для боротьби з варикозним розширенням вен і павутинних вен є есцин, який міститься в плодах каштана. Звідси широке використання екстракту кінського каштана в різних препаратах, спрямованих на людей з венозною недостатністю.

Есцин ущільнює та зміцнює судини, зменшує набряки та знімає біль, виявляє антикоагулянтні властивості. Хамамеліс вірджиніяна має подібний ефект. Незалежно від того, чи ви приймаєте рішення про варикозні таблетки або гель для зовнішнього застосування, варто шукати препарат, що містить ці дві речовини.

Також прочитайте огляд біологічно активної добавки при варикозі з каштаном та гамамелісом: Варікорин