схуднення

Дорожній затор

Дорожній затор важко спорожнити кишечник з інтервалом більше одного разу 3 дні. Спорожнення - явище дуже нерегулярне і супутнє вони, як правило, метеоризні, відчуття повноти a психологічна напруга.

Причини запорів

Надмірний запор також може бути однією з причин запорів споживання м’яса, що супроводжується метеоризмом.

Інші причини можуть бути різними хвороби a прийом ліків.

Лікування запору

Якщо ви страждаєте запором, ви повинні приймати достатньо щодня рідини і достатня сума рослинна клітковина (30 г цього). Клітковина міститься у фруктах, овочах, бобових та хлібі з непросіяного борошна. Ці продукти прекрасно допомагають запобігти запорам.

Питний режим

Пити слід не менше доби 2-3 літри рідини. Бажано пити натщесерце щоранку чашка теплого чаю, можливо ароматизована вода з лимоном для запуску функції кишечника. Він підходить при запорах М’ятний чай.

Харчові волокна

Клітковина міститься у фруктах та овочах. Достатня кількість клітковини при правильному питному режимі позбавить вас від запорів. Клітковина сприяє перистальтиці кишечника, зв’язує воду з собою, тим самим пом’якшуючи вміст кишечника та полегшуючи його виведення.

Харчування при запорах

Важливою складовою лікування запору є правильне харчування.

Продукти, що допомагають проти запорів:

Ацидофільне молоко

Застосування антибіотиків руйнує мікрофлору кишечника, що може спричинити запор. Ацидофільне молоко та йогурти з молочнокислими бактеріями допоможуть вам скорегувати процес травлення.

Пшеничні висівки

З’їдайте щодня по столовій ложці пшеничних висівок, і проблеми із запорами зникнуть.

Помідори

Помідори покращують перистальтику кишечника і мають м’який перебільшуючий ефект.

Яблука

При запорі слід споживати 2-3 яблука на день. Найкраще їсти їх перетертими навіть зі шкірою. Яблука покращують перистальтику кишечника, розріджують стілець і прискорюють виведення неперетравлених залишків.

Сливи

Сливи - це гарантована їжа проти запорів. Сливи можна їсти сушеними, свіжими або компотом.

Інші продукти, що усувають запор:

  • кислотно - молочні продукти
  • шпинат, кабачки
  • кисла кегажа
  • агрус, фініки, інжир
  • виноград
  • апельсиновий сік з м’якоттю
  • полуниця, абрикоси, дині, вишня та чорниця
  • насіння льону