Завжди починайте з розминки. Найкраще зробити кілька поворотів тулуба вправо і вліво, сидячи на фітнес-м’ячі з прямим хребтом і витягнутими руками.
Не відкладайте м’яч, оскільки його можна використовувати для перетворення простого віджимання у тренування для схуднення. Ця вправа тренує перші м’язи живота.
Сидіння просто не можна пропустити, коли справа стосується найкращих методів згладжування живота. Якщо ви все-таки новачок, не соромтеся затискати кудись ноги для зручності.
Якщо ваше сидіння йде добре, ускладніть: якщо ваші ноги вище, м’язам живота також доведеться більше працювати.
Нюхання зміцнює не тільки хребет, але і всі м’язи живота, і розтяжка не остання.
Виконуйте розтяжки обличчям вперед і скручуючи тулуб в будь-яку сторону - так ви зможете опрацьовувати бічні м’язи.
Ця вправа для підйому ніг зміцнює м’язи під грудьми, а в якості бонусу також добре впливає на стегна.
- 10 найкращих підказок спалювання жиру всіх часів - дієтична феміна
- Ви не можете відмовитися від надлишкової абдомінальної хвороби 3 хвороб, які можуть спричинити проблему - Дієта Феміна
- Ця 10 їжа не тільки допомагає схуднути, але й покращує травлення - Дієта Феміна
- Що пити під час дієти Ось рекомендовані напої та заборонений список - Дієта Феміна
- Ви не тільки не споживаєте, але в довгостроковій перспективі ви віддаєте перевагу даремно відгодовувати світ, якщо у вас є апетит