У цей час року, коли тіло стає більш відкритим і видимим, багато людей намагаються схуднути, і, як наслідок, пропозиція диво-дієт зростає, тому сьогодні ми вводимо ще одну модну дієту під назвою Дієта Притікіна.

притікіна

Що таке дієта Притікіна?

Дієта Притікіна Він був створений у 1980-х роках лікарем Натаном Притікіним з метою покращення здоров’я серцево-судинної системи. Це обіцяє схуднення близько 3 кіло на тиждень. Він заснований на споживанні фруктів, овочів, цільнозернових та цільнозернових культур, з майже повним виключенням жирів з раціону.

На дієті Притікіна вживання певних тваринних білків заборонено наприклад, червоне м'ясо або яйця, а також оброблені харчові продукти на основі рафінованого борошна, такого як макарони або хліб, олія, Вершкове масло і будь-який молочні продукти, що містять більше 1% жиру.

На додаток до цього вибору продуктів харчування рекомендує дієта три основних прийоми їжі на день і дві закуски для завершення прийому. Це також пропонує провести регулярні фізичні вправи для посилення схуднення.

Помилки в дієті Притікіна

Хоча дієта Притікіна вибирає складні вуглеводи з великою кількістю клітковини та спонукає до фізичних навантажень, це обмежувальна дієта за заборону звичної їжі.

Крім того, це може призвести до недоліків майже повністю усувають джерела незамінних жирних кислот що організм їх не виробляє і потребує їх для нормальної роботи, а також для засвоєння інших жиророзчинних поживних речовин.

З іншого боку, це обіцяє дуже раптове схуднення, що збільшує ризик страждання ефект відскоку тривалий термін.

Нарешті, дієта Притікіна, яка обмежує найбільше жирів, щоб допомогти схуднути та подбати про здоров’я серця була заснована на наукових знаннях, які сьогодні вже не діють, Відомо, що обмеження простих вуглеводів може бути кориснішим, ніж викорінення жирів з раціону, а також багато жирів, які не шкодять серцево-судинній системі, можуть принести вам користь.