Колишній номер 1 у світі Енді Мюррей каже, що його нещодавно розроблена дієта допомогла його недавньому поверненню

свою

Колишній номер 1 у світі Енді Мюррей каже, що його спеціально розроблена нова дієта допомогла йому повернутися до свого недавнього життя. Мюррей каже: «У мене є дієтолог, і він дає мені схему прийому їжі, щоб переконатися, що я оптимізую своє харчування, щоб покращити результативність, тренування та відновлення.

Моя дієта цілком корисна: багато салатів, курка на грилі та фрукти, а також переконання, що я вживаю достатню кількість рідини, також дуже важливо. Я, як правило, вживаю багато білка, оскільки спалюю багато енергії під час тренувань та ігор, і це допомагає мені відновитись.

Є такі продукти, яких я уникаю, такі як солодощі та печиво, і якийсь час вони не містили глютену, і це рішення я прийняв, коли намагався зменшити запалення в тілі, щоб допомогти стегнам, а це означало уникати хліба та макаронних виробів.

Очевидно, що я не вживаю алкоголь. Перед чудовим поєдинком я багато готуюсь із своїм суперником і тим, як я буду грати свою гру проти них. Я завжди їду годину-годину-півтори, перш ніж потрапити на корт, і зазвичай у мене є щось на зразок курки та рису, а потім я маю фізіотерапію та розминку зі своєю командою, щоб переконатись, що я готовий піти психічно та фізично коли я виходжу на корт.

Відразу після гри я розігріваюся у тренажерному залі, а потім побачу фізіотерапію для масажу та реєстрації. Моя команда зазвичай зі мною, коли у мене є фізіотерапія, тому ми трохи поговоримо про гру (добру і погану).

Я часто приймаю крижану ванну, щоб мої м’язи швидше відновлювались, тому я готовий знову грати наступного дня або наступного дня. Я також їстиму близько години після виходу з суду ".

Мюррей заявив, що планує зіграти в одиночному розряді на заході ATP у Чжухаї (починаючи з 23 вересня), а потім у Пекіні та Шанхаї. Він також планує зіграти Кубок АТР та Відкритий чемпіонат Австралії в січні.