Ви потрапляєте у свою тисячну дієту? Ви також ненавидите ідею дієти? Але ви б точно скинули кілька кілограмів? Ну, не ваша мета неправильна, це те, що ви думаєте про дієту, а не про пристойний спосіб життя. І крім цього а методи дуже різні (втрата ваги особливо страждає, на відміну від фітнесу, я поясню, чому відразу), насправді 2 способи результат також зовсім інший. Виражене на одному малюнку, це:

жиру організмі

Вага - це не все: справа в підтягнутому складі тіла!

Але давайте детально розглянемо, чим відрізняються 2 «тенденції»! У таблиці нижче ви можете бачити, що існують величезні відмінності, але крок 0 - це спосіб мислення: якщо ви дійсно хочете красивої форми, швидких результатів та енергійної, блискучої зовнішності, вам належить подумати про фітнес.!

Відмінності між дієтою та фітнесом:

Діти на дієтах: ефект йо-йо та явище “жирового скелета”

Дієта приносить обидва (на жаль, видимі) негативні результати, але фітнес, звичайно, ні.!

THE йо-йо ефект явище набору ваги після нашої великої втрати ваги (навіть більше, ніж ми відмовилися). Причиною цього є те, що під час голодування наші м’язи також руйнуються, і саме м’язи споживають жир: з більшими м’язами ми спалюємо більше калорій (не тільки під час тренувань, але і протягом усього дня). Таким чином, коли ми повертаємося до старого (вищого) споживання калорій після лікування, менші м’язи не справляються з цим. Ми знову зберігаємо!

THE жирний скелет (худий жир) і явище полягає в тому, що в процесі ми не тільки втрачаємо жир і розвиваємо м’язи, але і м’язова маса погіршується, ми спеціально знижуємо свою фізичну форму, енергію, і це можна показати вимірами: незважаючи на малу масу тіла, відсоток жиру в організмі високий! Це дуже цікаве явище, яке вражає багатьох-багатьох худеньких дівчат - про нього я докладніше напишу тут. Щоб цього уникнути, подумайте більше про підтягнутий спосіб життя та підтягнуту структуру тіла! Тобто оптимальний відсоток жиру в організмі та достатня м’язова маса, хороша фізична форма!

Тут ми бачимо, що, маючи 15% жиру в організмі, ми можемо бути щільними, підтягнутими, і ми можемо бути безформними, нетренованими. Низька маса тіла - це не все!