боротьби

З весною приходить гарна погода, довгі дні, тераси, вечори просто неба, мангали. але також квіти, комахи, пилок та. Алергія! Хоча цвітіння відбувається протягом року, і, залежно від алергену, який впливає на кожного з них, ми можемо страждати протягом року, правда полягає в тому, що навесні алергічні симптоми зростають.

Крім наших друзів антигістамінні препарати. Ми всі вже знаємо деякі основні запобіжні заходи, які ми повинні прийняти, наприклад, бути обережними та уникати місць, де є багато пилку, таких як громадські парки та сади, уникати пікових годин кожної рослини, уникати фізичних вправ на відкритому повітрі в ці дати. а як щодо дієти? Чи є такі продукти, які шкодять нам, чи є конкретна їжа, яка нам допомагає?

Поперше. Що таке поширена алергія?

Алергія - це реакція нашого організму на зовнішні речовини, які ми знаємо як алергени. Іноді наша імунна система сприймає як щось дивне або загрожує нормальним для інших людей. А щоб захиститися від елемента "вторгнення", який є нічим іншим, як алергеном, він виробляє антитіла у відповідь у вашій крові, деякі кров'яні речовини виділяються в кров, включаючи гістамін. А ці речовини відповідають за подразнення, свербіж, сльозотечу, чхання і слиз. та всі інші настирливі симптоми алергії.

Хоча алергії стільки, скільки видів речовин. поширеною алергією, яка вражає нас переважно навесні, є алергія на пилок. Зараз пилку незліченна, стільки ж, скільки квіткових рослин: трав, оливкових дерев, в’язів, хвойних порід.

Чи існує протиалергічна дієта?

Дієта не завадить пилку викликати алергію, а також не повинна замінювати лікування, яке ви дотримуєтесь, антигістамінними препаратами. Але це матиме вирішальний вплив на реакцію вашого організму на алергени, позитивно чи негативно. Ось кілька порад щодо мінімізації дискомфорту та симптомів поширеної алергії за допомогою дієти:

Візьміть більше синьої риби

Блакитна риба багата жирними кислотами Омега-3, які мають протизапальну дію. отже, вони зменшують симптоми алергії та астми. Крім того, жирні кислоти Омега-3 сприяють зміцненню імунітету.

Приймати вітамін С

Доведено, що продукти, багаті вітаміном С, мають антигістамінну дію. тобто вони схожі на природні антигістамінні препарати. Хоча вітамін С завжди повинен бути присутнім у раціоні, під час цих дат, а якщо у вас алергія, навіть більше. Не пропустіть цитрусові, ківі, папайю та такі овочі, як брокколі, перець та капуста, а також петрушку та крес-салат.

Їжте продукти, багаті цинком і магнієм

Вживання продуктів, багатих як цинком, так і магнієм, допомагає протидіяти симптомам алергії. Магній - мінерал, який допомагає розслабити стінки гладких м’язів і зменшує інтенсивність нападів астми. Тобто це допоможе вам краще дихати. Зі свого боку, цинк - це мінерал, який допомагає нормальному функціонуванню імунної системи. Магній ви знайдете в бананах, мигдалі, фундуку або насінні соняшнику, а цинк - у борщівнику, спаржі, баклажанах, картоплі.

Мінімізуйте споживання тваринного білка

Для вироблення імуноглобуліну Ig типу Е, за допомогою якого гістаміни, що виділяються в кров, утворюються як реакція проти алергенів, нашому організму потрібні амінокислоти. ви отримуєте з білка.

Візьміть кропиву. так, так, ви чули правильно: кропива!

Настій листя кропиви був традиційним засобом для лікування симптомів алергічного риніту. Допомагає пом'якшити запалення дихальних шляхів завдяки гістаміну, хімічній речовині, яку організм виробляє під час алергічної реакції, але, потрапляючи через кропиву, допомагає створити толерантність. Якщо ви не знаєте, як отримати кропиву, ви можете піти на поле і зловити дику кропиву, за допомогою високих рукавичок, так. Звичайно, у травниках його зазвичай продають у формі капсул або його висушеного листя.

В Давайте обійдемо день: Кропива на тарілці