Гарної кулінарії! Як ти? Сьогодні ми пропонуємо вам щось інше, ми прийшли, щоб поговорити про продукти, які можуть допомогти вам кинути палити. Але чи можливо це? Ну, багато досліджень підтверджують, що це так. Харчові звички вирішальні для обох наших Фізичне здоров'я Що психічний і одна з ключових речей для нашого організму, щоб звикнути до зміна звичок полягає в тому, щоб допомогти вам із здоровою їжею, яка сприяє загальному добробуту, як фізичному, так і психологічному. З іншого боку, тривожність Це розлад, який з’являється зрідка після відмови від куріння, і деякі продукти також можуть нам допомогти.

проти

Тому, щоб остаточно попрощатися з цією залежністю, ви не самотні: ми пропонуємо кілька продуктів, які додадуть вам сили, бадьорості та бажання її досягти. Тож візьміть олівець і ручку і наведіть. Ви будете приємно здивовані!

Їжа, ваш найбільший союзник кинути палити

Фрукти

Вживання фруктів та овочів дуже важливо, оскільки вони погіршують смак сигарети. Це було підтверджено недавнім розслідуванням Університет герцога Північної Кароліни, в США. Там зазначено, що існують певні продукти, переважно рослинного походження, які погіршують смак тютюну, тому було б дуже корисно включити їх у свою нову процедуру прийому їжі. З іншого боку, м'ясо, кава та алкоголь вони будуть продуктами харчування, які найбільше посилять смак тютюну, тому доцільно зменшити їх споживання в процесі відмови від куріння.

Крім того, оскільки ми піддавали свій організм токсичним речовинам, таким як нікотин та інші, що атакують наші клітини, важливо включати більше продуктів, багатих клітковиною та антиоксидантами, ніж будь-коли раніше. Крім того, продукти, багаті вітаміном С, допомагають заспокоїти тривогу та покращити наш настрій. Це допоможе зміцнити ваш психологічний стан - основний фактор.

Включіть деякі скибочки ананаса, кілька ягід у йогурті, апельсиновий сік або ківі як сніданок, десерт або перекус між прийомами їжі буде ідеальним. На додаток до кількох вітамінів ці фрукти забезпечать вам хорошу дозу триптофан, амінокислота, яку організм перетворює на серотонін. Цей гормон відповідає за підняття нашого настрою та почуття щастя - щось фундаментальне в цьому процесі, яке зазвичай покращує наш поганий настрій і наша дратівливість.

На додачу, смузі завантажений цими фруктами допоможе нам очистити наш організм і усунути залишки нікотин з нашого організму.

Овочі та овочі

Для того, щоб відновити шкоду, заподіяну вільними радикалами, овочі та їх діуретична здатність допоможуть вам вивести токсини з організму, і ви почнете відчувати себе краще, ніж будь-коли. Морква, шпинат та гарбуз будуть важливими у вашому раціоні завдяки високому вмісту вітаміну А, який допоможе зменшити шкідливий вплив тютюну. Ви почуватиметесь живішими, ніж будь-коли!

Овочі

Фахівці рекомендують включати їх у наш раціон, щоб кинути палити. Це тому, що вони дуже багаті клітковиною і тому дуже корисні для наших здоров'я травної системи та кишечника. Вони також дуже ситні і не дозволять вам голодувати кожні два-три. Ми рекомендуємо споживати їх як додатковий інгредієнт салату, наприклад Супер поживна квасоля або салат з квасолі. Цей варіант набагато корисніший, ніж споживання варених бобових.

Темний шоколад

Темний шоколад - ідеальне задоволення, яким ви можете побалувати себе в найнижчі години. У асортименті шоколадів саме він містить найбільший відсоток чистого какао і, отже, найздоровіший варіант. Крім того, це їжа, яка покращує ваш настрій, і завдяки своєму вмісту кофеїну вона допомагає вам бути більш активними.

Горіхи

Магній - мінерал, який дуже присутні в горіхах, таких як волоські горіхи, мигдаль та кешью. Цей мінерал є важливим у цьому процесі, оскільки він має заспокійливі властивості, які можуть зменшити стан тривожності і нервозність, пов’язана з відмовою від куріння.

Мигдаль - один із горіхів, який допомагає боротися з тривогою, оскільки він багатий вітаміном В2 та Е. Крім того, вони також мають здатність зміцнювати імунну систему під час стресу.

Тож тепер ви знаєте, завжди носіть з собою пакетик горіхів, щоб перекусити. Ця корисна закуска не тільки допоможе вам доглядати за собою, але і зменшить тягу, спричинену синдромом відміни. Найбільш доцільним є те, що ці горіхи не смажать, і вони завжди споживають їх у максимально природному вигляді.

Чай з матчі

Будь-який чай допоможе вам збільшити антиоксиданти у вашому організмі, повністю необхідні для детоксикація стільки років вводячи в наш організм такі речовини, як нікотин або смола.

Однак ми рекомендуємо пити чай з матчі головним чином тому, що, хоча він має високий ступінь кофеїну, його нервова дія не така сильна, як звичайний зелений чай. Ці побічні ефекти можуть посилити ваше занепокоєння, і ми шукаємо протилежного. Тому бажано вводити настій чаю Матча щодня в ранні години, щоб допомогти вам очистити і очистити свій організм.

Кинути палити, не набравши ваги: ​​складний, але неможливий виклик

нікотин Він має насичувальну дію, тому практично нормально набирати вагу, коли припиняєте цю погану практику. Однак, якщо ми пропонуємо змінити ваші харчові звички та слідувати порадам, які ми щойно дали, цей набір ваги може стати незначним.

Важливо включити a здорове та збалансоване харчування супроводжується фізичними вправами. Багато експертів погоджуються з цим займатися спортом Це головний ключ до виходу з легкого шляху. Це пов’язано з усіма корисними ефектами, які з’являються в нашому організмі після тренувань, наприклад, гормонами, що підвищують щастя. Все це поєднання нових звичок зробить синдром відміни більше не проблемою у вашому житті. Так що йдіть на це!

Це все на сьогодні Кочінаки! Не забудьте підписатися на наш офіційний рахунок Instagram щоб дізнатися всі поради щодо харчування та всі корисні рецепти, які ми підготували для вас, як ця тарілка Запечена солодка картопля з овочами. Смачно і супер здорово!