Є більш щасливі фігури, і завдяки генам моїх предків, я також належу сюди. Ми зустріли мою пару 5 років тому у фантастичному місці:edzВонау кімнаті. В результаті наших стосунків народилася наша маленька дівчинка (якій вже 14 місяців), і тут я хотів би сказати, що моя початкова вага становила 59 кг, а я закрила 75 кг. Тут гени повернулися, а наполегливість, воля, фізичні вправи повернулися ... Завдяки їм я дуже скоро відновив свою «стару» форму. Під час вагітності я їв майже все, що вимагав, але до і після цього я не включав такі великі страви, як іноді протягом 9 місяців. Я також дивувався собі, а іноді і харчуванню. 🙂

Справа в тому, що я весь час знав, що знову стану своїм старим! Я знав, що у мене буде достатньо часу, щоб приділити увагу харчуванню, руху, бо я не хотів бути однією з жінок, які чекають на диво. Бо це ніколи не приходить само собою!

Тут вступає в силу градація! Я встановив такий порядок:

Дієта та фізичні вправи

Починати гімнастику для вагітних можна через дні після пологів. Ви вже в дорозі до свого старого. Протягом перших 3 місяців слід уникати фізичних вправ, які надмірно звільняють м’язи живота та м’язів тазового дна (біг підтюпцем, стрибки, силові тренування ...), але важливо вживати достатню кількість калорій та рідини, тому дієти заборонені.

Закінчивши грудне вигодовування, фізичні вправи та здорову дієту, ви зможете швидко прийти у форму. З часом матка також відновлює свою форму до вагітності. Після цього ви просто справді стикаєтесь із видом накопичених зайвих кілограмів!

Зараз інтенсивні фітнес-програми! Звичайно, це вимагає великої праці та величезної сили волі, але сьогодні ви навіть можете займатися з дитиною гімнастикою!

Можливо, ви захочете почати з пілатесу чи боді-арту, а потім розширіть свій рух за допомогою різних інструментальних класів шейпінгу. Вибирайте пізніше заняття з спалювання жиру, аеробіки, їзди на велосипеді, якщо ви відчуваєте, що ваша сила та витривалість повернулися на 100%! Ви вже можете піти на сильніші заняття, такі як інтервальні тренування з високою інтенсивністю, силові тренування або функціональні тренування, але ви можете вибрати з багатьох варіантів! Тільки починаю! Після цього все приходить само собою!

Є мами, які внаслідок наполегливої ​​гімнастики та здорового способу життя після пологів стали яскравішими та гарнішими, ніж раніше! Будь одним із них!

Одне можна сказати точно: при регулярних тренуваннях, правильному харчуванні, крім своїх материнських обов’язків, ви будете почувати себе краще з кожним днем! Ви також будете більш врівноваженим, енергійним і, звичайно, симпатичнішим і підтягнутішим.
Ви помилково думаєте, що "наступного тижня" у вас буде більше часу для вправ, повірте, немає кращого часу, ніж нинішній момент! Не зволікайте, ніколи не пізно починати! Повірте, воно того варте! Чому?

Тому що ви Мати, тому що Ви Жінка ... тобто це означає будильник, вчителя, кухаря, прибиральницю, лікаря, медсестру, няню, водія тощо. Ви працюєте вночі - вдень, за викликом або цілий день, до кінця свого життя ... », тобто вам потрібні цілодобово, кожен день тижня, і ваше здоров'я є найважливішим!

Бажаю тобі багато успіхів!

пологів

PeakGirl - запис для читача, Хельга Сабо

Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!