Вітаміни, білки, вуглеводи та мінерали необхідні для боротьби з сезонним смутком.
Зміна пори року змінює тривалість сонячних годин, що дуже негативно впливає на багатьох людей. Пояснення знайдено в зміні функцій мозку, що регулює порядок його дії на гормони на основі сонячного світла. Це випадок сну, почуття голоду, настрою та температури тіла.
З цієї причини, коли починається осінь, деякі люди страждають від сильної відсутності апетиту, або, навпаки, ненажерливого голоду, який іноді спричиняє значне збільшення ваги. Для інших людей зміна сезону спричиняє безсоння, поганий настрій або відчуття втоми, але найпоширенішим є осіння депресія та почуття апатії.
- Що робити, щоб почуватися добре?
Їжа відіграє важливу роль у настрої людини. Насправді багато з тих, хто страждає на депресію, схильні дотримуватися певних дієт, розроблених з метою стимулювання їх настрою та позитивного впливу на нього.
Таким чином, приділяючи більше уваги своєму щоденному раціону, ви можете стимулювати свій настрій і боротися з осінньою депресією, не забуваючи, що ваша зовнішність приносить користь разом із вашою красою.
- Дієта для оздоровлення
Білки є одними з важливих поживних речовин у цих випадках. Вони корисні, оскільки містять амінокислоти, необхідні для вироблення нейромедіаторів, які відповідають за стимулювання почуття благополуччя, доброго гумору, спокою та щастя.
Цей тип поживних речовин міститься в м’ясі, рибі, яйцях та молоці, але людям, які харчуються вегетаріанською дієтою, цільнозернові, бобові та горіхи також можна вживати як рослинні продукти, що містять велику кількість білка.
З іншого боку, вуглеводи забезпечують організм енергією, а також беруть участь у процесі створення серотоніну, основного нейромедіатора для самопочуття, який регулює настрій і сон.
Нарешті, важливо також споживати продукти, багаті вітамінами та мінералами, такі як кальцій, магній, літій та залізо. Варто виділити банан та шпинат як продукти, багаті залізом, а яблуко як вклад великої дози літію. Бобові та злакові культури можуть стати хорошим союзником для збагачення організму вітамінами.
Важливо не забувати піклуватися про свій раціон протягом усього року року, але восени ви повинні приділити особливу увагу, щоб підтримувати своє тіло та свій настрій в найкращих умовах.
Такі компанії, як Nectar Seguros de Salud, роблять ставку на здорові звички, необхідні для особистого самопочуття.
- Іспанська омлет, що підходить для дієти Аткінса та Кето - Блог Ванесси Морено Алісадо
- Сезонні афективні розлади 5 осінніх продуктів, щоб допомогти вашому мозку боротися з втомою
- Користь для здоров’я очищувальної дієти від кітчарі - Блог - iHerb
- Спроба запобігти хворобі Альцгеймера Психічна дієта для здорового мозку ~ ⠀⠀ Блог Альцгеймера
- Швидкі та легкі осінні рецепти для дотримання кето або кетогенної дієти