Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

дієта

Цього тижня ми пояснюємо важливість правильної дієти для догляду за шкірою.

Даніела Мараболі, дієтолог університету Сан-Себастьян

-Вживання води: Вода бере участь у всіх метаболічних процесах організму, і її споживання сприяє збільшенню діурезу, виведенню токсичних відходів з організму. Рекомендація полягає в тому, щоб споживати від 6 до 8 склянок води на день.

Продукти, які слід включати в раціон: Апельсин, грейпфрут, ананас, чорниця, полуниця, лимон, морква, яблука, помідор, ківі, горіхи (фундук, волоські горіхи, мигдаль, арахіс) серед інших; за високий вміст вітамінів A-B-C-E; які мають велику антиоксидантну силу.

Рекомендація полягає в тому, щоб споживати щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день різних кольорів та жменю горіхів (25-30 г).

-Займатися фізичними навантаженнями: Це допомагає поліпшити еластичність шкіри та поліпшити обмін речовин з подальшим виведенням токсичних речовин, яким ми піддаємось.

Почніть впроваджувати ці здорові звички вже зараз, щоб уникнути передчасного старіння шкіри через токсичні речовини, що утворюються внаслідок неправильного харчування та шкідливих звичок.