дієта

Мало еритроцитів змушують ваше тіло робити багато для забезпечення достатньої кількості кисню для ваших клітин. Ми знаємо, як змінити свій раціон і що, крім їжі, перемагає виснаження.

Еритроцити циркулюють в організмі в середньому 115 днів. Потім вони потрапляють у печінку, де розщеплюються, і поживні речовини з них повертаються назад до клітин. Вони утворюються в кістковому мозку. Однак, якщо організм не отримує достатньо поживних речовин з раціону, вони можуть утворюватися деформованими або тривати занадто коротко, щоб створити нові. Результатом може бути анемія, яку також називають анемією. Якщо його не лікувати, це може призвести до багатьох ускладнень і навіть до небезпечних для життя станів.

Прояви дефіциту еритроцитів

За даними Medical News Today, при анемії або відсутності еритроцитів у вас можуть спостерігатися деякі з наступних симптомів:

  • втома,
  • запаморочення,
  • задишка,
  • нерегулярне серцебиття.

Як їсти

Той факт, що у вас низький рівень еритроцитів, часто є наслідком неправильного харчування. Різноманітне, збалансоване харчування - це найпростіший спосіб усунути цю проблему. Нестача еритроцитів характеризується відсутністю таких компонентів раціону:

Залізо
Наступні продукти забезпечать вас достатньою кількістю заліза:

  • молюски, такі як устриці, мідії та черепашки,
  • шпинат,
  • збагачені злаки,
  • яблучний сік,
  • тунця,
  • яловичина,
  • тофу,
  • куряча печінка,
  • біла квасоля,
  • сочевиця.

Вітамін В12
Цей вітамін необхідний для нормального функціонування мозку та для виробництва еритроцитів. Коли його не вистачає, часто утворюються клітини крові, які недостатньо зрілі. Це викликає так звану мегалобластичну анемію.

У раціоні вітамін В12 зв’язується з білками. Він містить переважно червоне м’ясо, рибу та морепродукти, а також молоко та молочні продукти. Тому його зміст дуже низький вміст веганської дієти, Тому вегани повинні бути дуже обережними, щоб отримувати достатньо.

Вітамін В9
Вітамін В9 також відомий як фолієва кислота. Це важливо для правильної роботи нервова система і надниркових залоз і допомагає створювати нові клітини в організмі. У людей з низьким рівнем вітаміну В9 також може розвинутися анемія.

  • сочевиця,
  • нут,
  • спаржа,
  • шпинат,
  • збагачений хліб та крупи.

Вітамін С
Хоча вітамін С не має прямого впливу на еритроцити, він дуже важливий. Це допомагає організму засвоювати більше заліза, а залізо сприяє збільшенню кількості еритроцитів:

  • ківі,
  • солодкий червоний перець,
  • полуниця,
  • апельсини,
  • грейпфрутовий сік,
  • яблука,
  • дартс,
  • ожина.

Мвид
Якщо в організмі недостатньо міді, організму може бути важко засвоїти залізо. При дефіциті заліза еритроцитам важко вижити. Мідь міститься в таких продуктах харчування:

  • яловича печінка,
  • молюски, такі як устриці та краби,
  • кешью,
  • насіння соняшнику та кунжуту,
  • сочевиця,
  • соєвий,
  • спаржа,
  • буряк,
  • кель.

Вітамін А
Ретинол, загальновідомий як вітамін А, збільшує кількість еритроцитів подібно до міді. Це допомагає клітинам засвоювати залізо, яке їм потрібно, щоб бути в хорошій формі.

Продукти, багаті вітаміном А:

  • яловича печінка,
  • Солодка картопля,
  • морква,
  • масло печінки тріски,
  • темно-зелені листові овочі, такі як капуста та шпинат,
  • деякі фрукти, такі як диня та манго,
  • гарбуз.

Келих?

1. Ви, мабуть, коли-небудь чули чудову пораду про це червоне вино корисний для клітин крові. Істина полягає в тому, що надмірне вживання алкоголю навпаки зменшує кількість клітин крові. У жінок надмірна кількість становить більше одного алкогольного напою на день, а у чоловіків більше двох.

2. Крім того, кількість еритроцитів може зменшити дефіцит фізична активність. Коли людина рухається, потреба в кисні і, отже, еритроцитах збільшується. За належних фізичних вправ та дієти кістковий мозок має ідеальні умови для виробництва клітин крові.

Коли коригування способу життя недостатньо

Не завжди коригування дієти та більшої кількості фізичних вправ достатньо, щоб нормалізувати рівень еритроцитів. Більш точну причину, чому кількість клітин крові не є оптимальною, може визначити лікар, і відповідно до неї він також визначить лікування. У рідкісних випадках може знадобитися переливання крові.

  1. На кількість еритроцитів може негативно вплинути багато хвороб такі як гіпотрофія, захворювання нирок або недостатність кісткового мозку.
  2. Також менше еритроцитів під час вагітності або у разі надмірного зволоження.
  3. Зневоднення або куріння це, у свою чергу, може непропорційно збільшити їх кількість, що також несе багато ризиків для здоров'я.
Анемія

Це може бути ти
інтерес

Чому нещодавно увійшли дівчата та жінки добровільно руйнують їх шкіру?

Ви хочете збудити партнера? Обов’язково не подавайте йому ці страви!

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.