Харчування для мозку
Зростаюча суєта навколо куркуми заслужена. Ця пряність завантажена сильним антиоксидантом - куркуміном. Їжа з високим вмістом антиоксидантів є ключем до правильної роботи мозку. Дослідження показують, що куркумін може допомогти боротися з хворобою Альцгеймера і навіть відігравати роль у відновленні мозку після травми.
Харчування для мозку
Зростаюча суєта навколо куркуми заслужена. Ця пряність завантажена сильним антиоксидантом - куркуміном. Їжа з високим вмістом антиоксидантів є ключем до правильної роботи мозку. Дослідження показують, що куркумін може допомогти боротися з хворобою Альцгеймера і навіть відігравати роль у відновленні мозку після травми.
Реклама
Харчування для мозку
Лосось завжди повинен мати місце в списку продуктів, якщо ви хочете почуватися генієм. Він містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають мозку формувати нові «зв’язки», що дозволяє йому пізнавати та зберігати нові спогади. Ці жири також допомагають боротися із запаленням, пов’язаним із зниженням когнітивних здібностей та згаданою хворобою Альцгеймера.
Харчування для мозку
Сочевиця містить кілька поживних речовин, важливих для мислення та пізнання, включаючи фолієву кислоту для кращої пам’яті, залізо для постачання мозку киснем та мідь для боротьби зі зниженням когнітивних функцій. Клітковина в сочевиці допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Ця їжа також забезпечує стабільну енергію, щоб ви не відчували виснаження.
Реклама
Харчування для мозку
Полуниця - одне з найкращих джерел вітаміну С, необхідного для мозку. Це допомагає створювати колаген разом з нейромедіаторами, які ваш мозок використовує для передачі сигналів. І оскільки вітамін С також є потужним антиоксидантом, він захищає від пошкодження мозку, пов’язаного зі старінням.
Харчування для мозку
Какао, що міститься в гарячому шоколаді, справді чудово підходить для вашого мозку. Він постачає поліфеноли, тому захищає мозок від пошкоджень, а темний шоколад є чудовим джерелом міді та заліза. Шоколад також забезпечує невелику кількість кофеїну, який може тимчасово підвищити вашу пильність і розумові здібності.
Реклама
Харчування для мозку
Наприклад, такі гриби мають ще більшу антиоксидантну здатність, ніж гарбузи, помідори або зелена квасоля. Це робить їх чудовим способом захистити ваш мозок від старіння. Гриби також постачають мідь для зміцнення вашого інтелектуального потенціалу. При вирощуванні під ультрафіолетовим світлом вони також містять вітамін D, який, як було показано, допомагає підтримувати ваші когнітивні функції в хорошій формі.
Харчування для мозку
Горіхи мають заслужену репутацію продуктів харчування для здорового мозку, а фундук може бути найкращим вибором з усіх. Вони багаті міддю, яка сприяє мисленню, навчанню та пам’яті, а також є фантастичним джерелом фолієвої кислоти. Він підтримує приплив крові до мозку і допомагає у спілкуванні в нервовій системі. Їжте їх зі шкірою, і вони дадуть вам багато антиоксидантів, щоб зберегти розум здоровим і сильним.