Кілька аспектів впливають на здоров’я та зовнішній вигляд нашої шкіри, такі як незахищене перебування на сонці, забруднення навколишнього середовища, тютюн або неадекватний і малорухливий спосіб життя. Здорове та збалансоване харчування може бути дуже корисним для підтримки нашої дерми в здоровому стані. безперервне зволоження через воду та вживання їжі, багатої на вітаміни А, В, С та Е, має бути важливим у нашому раціоні, а також залізом або цинком.

дієта

Іншими елементами, які слід включити в наш раціон, є антиоксидантна їжа, здатна приборкати негативний вплив, який вони мають на нашу шкіру. вільні радикали. Його здатність покращувати загоєння та утворення колагену робить шкіру набагато повільнішою.

Дієта доктора Перріконе проти зморшок

Експерт з питань дієтології та дієтології Ніколас Перріконе створив кілька років тому дієту, спеціально розроблену для боротьби із запаленнями, що утворюються в шкірі через неминучий процес старіння. Його програма пропонувала антивікову харчову програму, яка, збалансована за своїм складом, також дозволяла схуднути та підтримувати здоров’я.

Дієта проти зморшок заснована на прийомі т. Зв протизапальна та антиоксидантна їжа, які, перш за все, мають яскраві кольори, такі як шпинат, помідори, полуниця, апельсин, диня, перець тощо. Доктор Перріконе також радить уникати всіх продуктів, що запалюють організм, значно підвищуючи рівень цукру в крові. У цій групі ми знаходимо банани, картоплю, рис, кукурудзу, макарони, крупи або хліб. Через споживання калорій вони в підсумку перетворюються на жир.

Для ефективного проведення дієта проти зморшок потрібно випити близько двох літрів води і їсти п’ять прийомів на день. Ця програма повинна супроводжуватися помірними фізичними вправами.

Нарешті, бажано уникати гідрогенізованих жирів, таких як масло, борошно, маргарин або білий крохмаль, і, звичайно, замінити споживання цукру підсолоджувачами природного походження, такими як стевія.

Інші продукти, що запобігають старінню

Така жирна риба, як тунець або лосось, багата жирними кислотами омега-3, діє як потужний антиоксидант захищають кровоносну систему. Точно так само ми знаходимо на ринку зелений чай, який також забезпечує вітаміни А, С і Е, селен і поліфеноли.

Останній набір антиоксидантних продуктів складається з чорного шоколаду, оливкової олії першого віджиму, споживаної в природному стані (без нагрівання) та червоне вино.

Всі ці продукти слід їсти разом помірність і включає в рамках здорового та збалансованого харчування. Якщо вас турбують ті зморшки, які починають з’являтися на вашому обличчі, ви можете швидко почати слідувати деяким із цих порад і уникнути страшного передчасного старіння.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієта проти зморшок: як сповільнити старіння за допомогою дієти, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.