протягом

Два тижні - це більше, ніж реалістичні терміни, щоб помітно схуднути. Якщо ви вирішите зробити цей крок, незважаючи на спокусу голодувати два дні і отримати "той самий" результат, ми вітаємо вас. Принаймні, немає двотижневої дієти, яка могла б нашкодити здоров’ю більше, ніж голодування поперемінно з обжерливістю. Однак дієти на 14 днів мають і свої нюанси, яких потрібно дотримуватися, щоб не нашкодити своєму організму.

Правила дієти на два тижні

Перш за все, будь-яка дієта на 14 днів повинна поєднувати її з фізичними вправами, аеробікою, заняттями в тренажерному залі, загалом, активним способом життя. Отже, ваше меню має забезпечити вам достатньо енергії для занять спортом. Втрата ваги без занять спортом може дати негативний результат на вагах, але краса вам цього не додасть.

Дієта для схуднення протягом 14 днів передбачає традиційне 5-6-разове одноразове харчування, 2 літри столової води на день і припинення прийому їжі за 3 години до сну. Яку б дієту ви не вибрали, все одно будуть певні винятки, ми рекомендуємо поєднувати втрату ваги з прийомом полівітамінних комплексів.

Втрата ваги від білка здасться досить складною дієтою протягом 14 днів для тих, хто звик до вуглеводного харчування: каші, макарони, крупи, картопля тощо.

Ця дієта обрана і рекомендована для спортсменів, яким надзвичайно важливо схуднути при повному споживанні білка.

  • кавовий сніданок;
  • обід - салат з яєць, зварених круто, і ковбасу;
  • обід: відварна куряча грудка (100 г) і відварений рис (100 г);
  • закуска в середині ранку - нежирний сир (200 г);
  • вечеря - яловичина відварна або на пару нежирна (200 г);
  • перед сном протягом 2 годин - чай ​​або склянка томатного соку.

  • сніданок - чай;
  • обід - два різні фрукти;
  • вечеря - риба на пару (150 г) і відварений рис (100 г);
  • закуска в середині ранку - овочевий салат з капусти, моркви, перцю та зеленої цибулі;
  • вечеря - відварна куряча грудка (200 г);
  • перед сном: склянка кефіру.

Ви можете вибрати їжу в інші дні за аналогією. Головне, орієнтуватися на білкові продукти.

Варіант цієї ефективної дієти

протягом 14 днів це бразильська дієта. Оскільки бразильці формують свої точені фігури в суцільній самбі, білки дуже вітаються.

У цьому випадку передбачається триразове харчування:

  • сніданок: кава, яблуко, варене яйце;
  • обід - 150 г вареної риби, кава, яблуко;
  • вечеря - 2 яйця зі шпинатом.

Більшість днів їжа базується на яйцях, і ви можете скористатись надлишком білка за допомогою кави.