протягом

Ви любите трохи гіркі смаки? Якщо так, то цю дієту придумали для вас! Гіркий позитивно впливає на функцію шлунка, має пригнічуючий апетит та підсилюючий травлення ефект.

Гіркі речовини різних продуктів харчування посилюють травлення і корисні, якщо ви хочете схуднути. Ці натуральні інгредієнти допомагають усунути жирові прокладки, що відкладаються на животі.

Майже ледь помітні інгредієнти в більшості овочів збільшують вироблення слини та травних соків. Як результат, ми відчуваємо себе ситішими раніше, хочемо менше солодощів, а засвоєння корисних речовин під час травлення покращується. Гіркі речовини допомагають відновити здорову флору кишечника і допомагають швидше спалювати зайві жирові клітини.

Сніданок

* половина грейпфрута і 2 скибочки хлібців (передплата)

* 2 столові ложки нежирного сиру

* 4 дкг нежирного сиру.

Вранці, вдень

* 1 склянка натурального йогурту

Основні курси

Вівчарський салат

Зірвіть разом 10 dkg листя салату, подрібніть 2 менші помідори і змішайте їх з 10 зернами чорних оливок. Злийте 1 чайну ложку оливкової олії. Розріжте навпіл 1 скибочку квадратного бутербродного хліба, на кожен покладіть 1-1 скибочку овечого сиру (2-2 dkg). Посипте чебрецем і обсмажте на грилі. Їжте його з салатом. 320 ккал

Чаша з перцем

Зварити 3 дкг пшона. Подрібніть 1 головку цибулини, 1 червоний і 1 жовтий перець, а потім обсмажте і приправте 1 столовою ложкою олії чебрецю і збризніть бальзамічним оцтом. Подрібніть 1 зубчик часнику і варіть у 3 столових ложках води. Перемішайте 1 чайну ложку каперсів, збийте разом з пшоном та овочами. 350 ккал

Цикорій човни

Очистіть 2 великих листа цикорію. Ложкою 12,5 дкг нежирного сиру, посипте 1 жменею руколи і 10 крупинками маслин. Можна з’їсти 5 дкг багетів. 330 ккал

Філе риби цикорію

Промийте 15 дкг філе морської риби, сіль, перець і пару протягом 10-15 хвилин. Зварити 12 дкг картоплі. Очистіть 2 цикорію, наріжте соломкою і тушкуйте на 1 столовій ложці олії. На завершення приправте 1 чайною ложкою гірчиці та подрібненою петрушкою. Подавайте рибу з цикорієм, картоплею фрі та гвоздикою лимона. 330 ккал

Смажений радиккіо

Очистіть 2 менші головки салату з радиккіо, розріжте навпіл, виріжте тулуб. Змастіть салати олією. Покладіть його розрізаним наполовину на деко і випікайте в гарячій решітці протягом 8-10 хвилин, перевертаючи і змащуючи ще раз. Під час подачі полийте лимонним соком і 3 дкг тертого пармезану. З’їжте 5 дкг багетів. 350 ккал

Гострий суп

Очистіть 15 дкг картоплі, подрібніть і варіть з 1 зубчиком часнику в 2,5 дл овочевого супу. В кінці посипте туди 1 велику жменю кресу, дайте трохи постояти, а потім розімніть ботиксером. Сіль і перець. Наріжте 3 дкг житнього хліба невеликими кубиками, підсмажте і збризніть супом. Їжте з 1 вареним яйцем. 330 ккал

Не забувайте випивати 2 літри мінеральної води на день - відмовтеся від чорного чаю та кави. Цикорій дозволений!

Найкращі гіркі інгредієнти

салати: радиккіо, цикорій, ендівія, фриз, рукола

зелені спеції: петрушка, чебрець, розмарин, майоран, крес

фрукти: грейпфрут, апельсин, лимон

спеції: імбир, куркума, кардамон, цибуля, часник

олії: оливкова олія та ріпакова олія

напої: кава цикорій, молоко звіробою, ісопу та деревію,

крупи: пшоно та амарант (із магазинів реформ)