швидкий

Якщо ми хочемо знати, як активно контролювати вагу свого тіла, важливо не тільки займатися активними видами спорту, але і харчуватися оптимально. Кілька поколінь тому надлишок їжі вважався розкішшю вищого складу. У наш час все навпаки. Цивілізовані люди часто уникають прийому їжі через необхідність схуднути або заради здорового способу життя. Ожиріння сьогодні стало хворобою цивілізації. Це певний доказ фізичної відсталості та соціально невідповідного явища.

Однак справа не тільки в тому, скільки ми їмо, але і в тому, що і коли ми їмо. Сьогодні людський організм часто насичується калорійною та нездоровою їжею, яка не тільки сприяє збільшенню пасивної маси тіла (жиру), але й суттєво загрожує здоров’ю у вигляді підвищення рівня холестерину в крові тощо.

Організм не завжди готовий мати справу з надлишком їжі, надходження якої зазвичай перевищує подальші витрати. Тому створюються надлишкові запаси жиру. Це означає, що енергетичний дохід вищий, ніж енергетичний витрата. Для того, щоб отримана нами їжа зберігалася якомога менше у жировій формі та використовувалась якомога більше для енергії, нам допомагає метаболізм у нашому організмі - обмін речовин. Метаболізм повинен мати можливість адаптуватися до особистості.

Кращий повільний або швидкий метаболізм ?

Повільний обмін речовин спричиняє більшу втому після їжі та більше зберігання жирів у разі крайньої необхідності. Обмін речовин сповільнюється при нерегулярному харчуванні, з великими інтервалами або у вигляді великих порцій. Якщо ми не плануємо потонути на безлюдному острові без їжі, нам не буде потрібно повільний обмін речовин.

Як прискорити обмін речовин?

Вони точно не прискорять свій раціон і голод, адже приблизно Через 3-4 години після їжі (залежно від того, що ви їли), їжа перетравлюється, і організм виявляє, що в ній немає інших поживних речовин. Потім він починає економити енергію в погані часи і уповільнює спалювання поживних речовин - і накопичення жиру. Тому, щоб організм спалював поживні речовини, він повинен бути впевнений, що в ньому достатньо поживних речовин. Ви не обдурите своє тіло. Потрібно регулярно забезпечувати його поживними речовинами. Якщо ви їсте кожні 3 години, ваше тіло звикне і швидше спалить їжу. Це означає прискорення метаболізму. Але будьте обережні, не плутайте регулярне вживання їжі з переїданням. Кожен прийом їжі має свій початок і кінець. У той же час, якщо ви пропустите один прийом їжі, не намагайтеся наздогнати дефіцит, ви просто зайво обтяжите своє тіло - і уповільните свій обмін речовин.

Тільки регулярне надходження поживних речовин прискорить обмін речовин. Організм звикає і не буде зберігати поживні речовини без потреби. Спорт - ідеальний спосіб прискорити метаболізм здоровим способом.