1.3. 2012 Замість того, щоб підраховувати калорії щодня, просто перевіряйте, що ми їмо лише 2 дні на тиждень. Жінки на дводенній дієті схудли більше, ніж ті, хто щодня дотримувався дієти.

протягом

Архів

Популярний з Інтернету

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

І головне, без зайвих стресів. Ось як.

Дослідження університетської лікарні в південному Манчестері, Великобританія, виявило цей цікавий факт.

Вони протестували 115 добровольців, якими було доведено ті, хто відмовлявся від калорійної їжі та вуглеводів лише два дні на тиждень, інакше їли все як частину раціональної дієти, пролили вдвічі більше кілограмів, ніж жінки, які дотримувались суворої дієти протягом усього тесту.

Випробувані дами були розділені на три групи

Перша група жінкам було доручено споживати 650 калорій два дні на тиждень. Слід уникати вуглеводів у вигляді хліба, макаронних виробів, картоплі, а також всієї жирної їжі. Протягом решти п’яти днів вони мали харчуватися здорово, але відповідно до їхнього сучасного смаку, без особливих обмежень.

Друга група Жінки також забороняли вуглеводи протягом двох днів на тиждень, але без подальшого обмеження калорій у раціоні. Решта днів, згідно зі здоровим харчуванням, також були вільними.

Третя група мали традиційну дієту із споживанням 1500 калорій на день, продукти з більшим вмістом жиру та алкоголь були повністю заборонені.

Після тримісячного тестування були показані цікаві результати. Жінки у перших двох групах на дводенній дієті втратили майже вдвічі більше ваги порівняно з жінками, які весь час чітко стежили за тим, що вони їли.

Перші дві групи втратили в середньому 4 кілограми, група жінок на дієті лише 2,4 кілограма.

Але не тільки цей факт є позитивною перевагою дослідження. Крім того, дослідники встановили, що такий тип дієти може сприятливо вплинути на боротьбу з раком молочної залози.

"Серед інших факторів, що впливають на ризик раку молочної залози, є також надмірна вага та особливо стрес. Саме такі випадкові дієти є кращою альтернативою стресовій класичній дієті і, отже, може бути корисним не тільки для схуднення, але й потенційно зменшити ризик раку молочної залози ", - пояснює Памела Голдберг, керівник кампанії з боротьби з раком молочної залози у Великобританії.

Якщо ви призначаєте лише дводенне обмеження, ви можете витримати його протягом такого короткого часу, отже, у вас немає стресу, і навіть протягом дня, коли ви можете їсти «нормально», ви не будете їсти так багато. Тоді вага знижується природним чином, без необхідності суттєво з цим боротися.

Як може виглядати дводенне обмежувальне меню:

Сніданок:

- Фруктовий чай та банан
- Або кава з молоком

Десяте ранок:

- Банка дієтичної коли
- Або чашка чаю і кілька слив

Обід:

- Морквяний суп з коріандром і півлітра молока
- Або овочевий салат, склянку свіжого фруктового соку і склянку молока

У другій половині дня:

- Склянка свіжого фруктового соку
- Або склянку газованої води і один великий мандарин

Вечеря:

- Овочі по-китайськи: смажені два види овочів з соєвим соусом на чайній ложці олії
- Або овочеве каррі з двох видів овочів
Крім того, склянку молока і чашку чаю

Друга вечеря:

- Півлітра молока
- Або гаряче молоко з корицею та штучним підсолоджувачем