Викидаючи кілограми, протягом яких ви можете з’їсти достатньо? Дієта 5: 2 гарантуватиме вам схуднення з довгостроковим ефектом!

можете

Кажуть, що ця дієта діє в довгостроковій перспективі

Звучить як сон, чи не так? Нарешті, фахівці з втрати ваги знайшли спосіб легко схуднути і зберегти вагу. Секрет криється два дні на тиждень, коли ви балуєте себе лише п’ятсот калоріями. Чоловікам дозволено шістсот.

Побалуйте себе їжею

Від голлівудських зірок до кардіологів і онкологічних спеціалістів тисячі чоловіків і жінок виявили, що два дні на тиждень натщесерце можуть гарантувати довгострокову втрату ваги та життєвих сил. Це просто. Все, що вам потрібно зробити, - це обмежити калорії до чверті рекомендованої дози протягом двох днів. Решту тижня можна їсти нормально. Під час дієт жінки не повинні перевищувати п’ятсот калорій, тоді як обмеження для чоловіків - шістсот. Однак навіть у ці дні ви можете насолодитися смачними, вишуканими та різноманітними стравами, повними закусок. Просто знайте, які інгредієнти енергоефективні, використовуйте свою уяву, і ви не сприймете втрату ваги як відмову від їжі.

Їжа, яка стане вашим союзником у дні дієт:

Білки

Намагайтеся включати білок у кожен прийом їжі. Ви будете почувати себе багатшими, оскільки організм перетравлює більше часу. Дотримуйтесь білка з низьким вмістом жиру. Побалуйте себе пісною куркою, індичкою та рибою. Включіть у своє меню горіхи та бобові.

Овочі

У ньому повно поживних речовин, клітковини, і ви можете з’їсти його по-справжньому благословенно. Він має відносно мало калорій, підтримує низький рівень цукру в крові та знижує апетит. Побалуйте себе сумішшю шпинату, капусти, мангольда, імбиру, раски, меленого перцю, чилі і залийте цю салатну суміш лимонно-часниковою заправкою. Важливо, щоб ваш вибір овочів був різноманітним.

Фрукти

Послуги цитрусових вам особливо допоможуть. Мандарин захищає вас від ожиріння, грейпфрут почне травлення та спалювання жиру. Кавун низькокалорійний, чорниця багата вітаміном С і може розщеплювати жирові клітини.

Горіхи

Однак будьте обережні з ними, вони містять багато калорій.

Вуглеводи

Уникайте крохмалю та білих вуглеводів, таких як картопля, хліб або макарони, які організм швидко перетравлює, і ви відчуваєте пекуче почуття голоду. Робіть ставку на коричневий рис або пшеницю кіноа чи булгур та кус-кус.

Молочні продукти

Вони повні білка та кальцію. Вибирайте ті, у яких менше жиру.