Пеганська дієта, ідеальне поєднання!

дієту
Як тільки канікули закінчаться, а тим більше, коли наближається літній сезон, ми замислюємось над тим, щоб знайти чарівну дієту, яка відповідає нашим потребам. Ну, якщо це те, що ви шукаєте, вам пощастило. Життя, яке ми ведемо сьогодні, відзначене стресом на роботі, тим мало часу, який ми маємо, щоб скласти безліч рецептів, яких вимагає дієта; Цього разу для них не буде проблемою виконувати дієту Пегана. Дієта, при якій ви не будете голодувати і зможете з’їсти все, так, все. Вечері з друзями, перекуси між прийомами їжі теж не становитимуть проблем, все контролюється, потрібно лише знати кілька прийомів і починати.

Дієта Пегана вам точно підходить.

Кілька місяців тому з’явилися дві дієти, які дали багато про що поговорити через безліч послідовників. Це випадок з Палео-дієта або палеолітична дієта та веганська дієта. Дієта Палео зосереджена на споживанні м’яса з дичини, фруктів, овочів та яєць, тоді як веганська дієта забороняє споживання продуктів тваринного походження. Пастоподібна дієта - ідеальне поєднання цих двох останніх створений американським дієтологом Марком Хіманом, роблячи його здоровішим та збалансованим.

Що таке пеганська дієта?

Це збалансована дієта, багата фруктами, овочами, овочами, до якої ми включаємо високий вміст клітковини, круп, м’яса та риби. Це ідеальне поєднання палео та веганської дієти, оскільки вирішує можливі недоліки, які мали кожен із них.

Встановлено лише одне правило, і це те, що вживання молочних продуктів та глютену заборонено, оскільки вони вважаються шкідливими для організму різними спеціалістами, але каші, що не містять глютену, можна вживати.

Споживання цукру буде максимально зменшено.

Ця дієта заохочує споживання натуральної їжі, яка не змінюється та не переробляється.

Вживання м’яса розуміється як гарнір, а не як основна страва. Ми можемо споживати будь-який вид м’яса, включаючи червоне, хоча і не споживаючи більше 200 грамів на день; оскільки вони збільшуватимуть шанс страждати на рак шлунково-кишкового тракту та шлунком.

Незважаючи на те, що дієта дуже повноцінна та збалансована, вона не позбавлена ​​критики, недоброзичливці засновані на нестачі кальцію. Оскільки молочні продукти не вживаються, і ми можемо мати дефіцит кальцію. Що в довгостроковій перспективі може спричинити проблеми з кістками. Щоб виправити цю проблему, було б достатньо прийняти добавку кальцію або спробувати їсти ті продукти, що мають високий вміст кальцію, такі як кунжут і шпинат.

Це ідеальне поєднання двох наймодніших дієт на даний момент призводить до дієти з більш широким спектром продуктів харчування та кулінарних форм, крім того, що вона є більш здоровою, менш одноманітною, повноцінною та вимагає меншої адаптації для тих, хто хоче її розпочати. .

Які переваги має дієта Пегана порівняно з палео та веганською?

Обидві дієти, як палео, так і веганські, досить екстремальні. Веганська дієта забороняє всі види їжі тваринного походження, тоді як палео-дієта засновує свій раціон переважно на м’ясі (хоча вони споживають фрукти та овочі), тому ми кажемо, що вони досить радикальні. Поєднуючи одне з іншим, ми отримуємо більш збалансовану та здорову дієту, яка відповідає потребам нашого організму, не створюючи недоліків.

Результат щоденного меню буде приблизно таким, як ми пропонуємо нижче: