дієта

Багато людей турбуються про зайві кілограми, особливо влітку, коли купальник змушує їх стикатися з надмірностями попередніх місяців. Не хвилюйся, ти не єдина. Дані вказують, що кожен другий дорослий іспанець (віком від 25 до 60 років) має вагу вищу, ніж рекомендовано: 14,5% страждають ожирінням, а 38,5% мають надлишкову вагу. Порада дієтологів-дієтологів - переглянути звички зверху вниз і замінити їх здоровими, залишивши осторонь концепцію дієти та обмеження. Але іноді дієта, яка допомагає побачити результати за короткий час це може бути мотиваційний плацдарм, необхідний для того, щоб змінити наше життя. Крім того, існує стільки видів дієт, що кожен може вибрати той, який є більш стерпним або найкращим чином відповідає їхньому стилю життя. Сьогодні ми поговоримо про дієту South Beach.

ЩО ТАКОЕ ДІЄТА НА ПІВДЕННОМУ ПЛЯЖІ?

Ця дієта була створена в 2003 році кардіологом з Маямі на ім'я Артур Агатсон і дуже детально опублікована у його власній книзі. Основна ідея полягає в обмеженні вуглеводів через три чітко визначені фази. Годування на цих етапах, заснована на здорових білках і жирах. Максимальна калорійність не передбачена, і вам не потрібно фіксувати точну кількість вуглеводів, тому це не надзвичайно сувора дієта. Основна мета - досягти баланс нежирного білка, здорового жиру та вуглеводів з низьким вмістом глікемії. Завдяки цій комбінації ви не тільки зможете утримати вагу, але також є дверима до здорового харчування протягом усього життя. Нижче ми розбиваємо різні фази або етапи дієти Саут-Біч.