Якщо ви звикаєте до правильної дієти і постійно худнете, це ваш метод!
Секс і Нью-Йорк також рекомендують це
У той час голлівудські актриси поспіль записувалися в клуби світової війни, де люди, які спостерігали за вагою, вирізали собі півкілограма. Дієта була настільки популярною, що навіть знайшла місце на кіноекрані: «Міранда сексу та місто Нью-Йорк» після пологів колись вписалася у свої стандартні джинси, підраховуючи бали та старанно відвідуючи засідання WW Club. Потім система правил та балів, яку зберігали клуби, була розміщена в Інтернеті за її порядком та розповсюджена як пожежа. З часом його підкорювальне турне згасало все новими і новими методами схуднення, але його популярність все ще незламна - не випадково.
Weight Watchers - це ідеально розроблена система, тому ви можете:
- він усуває зайві кілограми поступово, але нещадно
- встановити звичку до щоденного вживання фруктів та овочів
- усунути порочний цикл «дотримання дієти за межами себе», звикнути до правильних порцій їжі
- створити здоровий спосіб життя майже непомітно.
Все це так
- немає продуктів із чорного списку, ви навіть можете їсти цукор (але цього не робитимете, бо зрозумієте, що вам краще їсти свою калорійність у вигляді ситної миски з овочами)
- ви створюєте свій раціон з улюблених продуктів
- вам не потрібно закуповувати продукти для реформи та готувати страви для реформ
- втрачені кілограми не повернуться
- споживайте безперервно без застою
Як слідкувати?
Weight Watchers призначає оцінку кожній їжі та визначає, скільки очок ви можете спожити за день.
До 68 кг: 18-25 балів
68-79 кг: 20-27 балів
79-90 кг: 22-29 балів
90-102 кг: 24-31 бали
102-113 кг: 26-33 бали
Понад 113 кг: 28-35 балів
Максимальна точка не повинна бути перевищена, але також повинна бути досягнута мінімальна. (Таким чином, метод також може бути рішенням для горезвісних пісників). Більшість фруктів - 1 бал, а овочів - 0 балів, тому це також заохочує нас більше вибирати здорову їжу, оскільки таким чином ми можемо їсти набагато більше. Оцінки їжі доступні в багатьох електронних таблицях в Інтернеті, і навіть калькулятор WW у вашому розпорядженні, так що ви дійсно можете легко розрахувати своє споживання. Плюс, через кілька днів ви вже знаєте напам'ять, але принаймні ви можете здогадатися, скільки балів коштує їжа. І окрім підрахунку балів ви повинні дотримуватися наступних 6 правил:
- Різноманітність: включайте їжу з кожної групи продуктів у своє щоденне меню!
- Молочні продукти: на молочні продукти потрібно відводити 4-6 балів на день
- 2 порції овочів + 3 порції фруктів на день також є обов’язковими
- Спробуйте їсти по кілька разів на день! Якщо ви голодні, ви можете будь-коли звернутися до овочів (нульова точка)!
- Випивайте 1,5 літра води на день!
- Пересувайтесь 20 хвилин! Якщо ви рухаєтеся більше цього, ви отримуєте очки, які ви можете споживати додатково.
Дотримуючись вищезазначених правил і балів, ви можете втратити від пів кг до 1 кг на тиждень і регулярно опановувати здорову дієту, правильні порції їжі та регулярну дієту, а також основи стійкої худорлявості.!
Ви споживаєте? озернись наші дієтичні продукти між ними вони можуть вам допомогти!