Сьогодні у футболістів велике навантаження. Однак зараз існує більше інструментів, ніж раніше, щоб підтримувати організм здоровим і активним, включаючи повноцінне харчування. Деякі результати набагато кращі за інші, але футболістам подобається Серхіо Рамос продемонструйте, що належний догляд може підтримувати їх у тонусі, незважаючи на те, що вже підраховують з 36 років.

серхіо

Щоб залишатися стабільним, все, що їсть капітан Реал Мадрид його завжди добре вимірюють, зважують, аналізують і навіть в точний час їдять. У випадку з захисником він зазвичай не перебільшує і варіює їжу, використовуючи харчову піраміду.

Рамос снідає дуже поживно

Очевидно, що андалузець не снідає щодня, але перед тренуванням він намагається переконатися, що його їжа містить велика кількість вуглеводів які дозволяють швидко зарядитися енергією. Апельсиновий сік, кава, хліб з помідорами та шинкою можуть допомогти вам бути найкращими, коли справа доходить до практики.

Хоча кожна команда має хороших дієтологів, у багатьох футболістів є спеціалісти, які контролюють цей аспект свого повсякденного життя та підтримують себе як справжні машини. Однак, як правило, рекомендується використовувати основу харчової піраміди для досягнення хороших результатів.

Вуглеводи життєво важливі

Вживання вуглеводів життєво важливо для підтримки форми, але для таких футболістів, як Серхіо Рамос, це має вирішальне значення споживайте складні перед простими. Хоча останні дуже швидко поповнюють глюкозу в крові, як і фрукти, соки, безалкогольні напої, шоколад або солодощі, вони втрачаються з однаковою швидкістю; натомість рекомендується приймати все більше комплексів, тобто хліб, рис або макарони, оскільки вони довше утримують глюкозу в крові на постійному рівні.

Важливо також, щоб спортсмени варіювались та додавали до свого раціону необхідні жири, білки, фрукти та овочі для досягнення найвищого рівня., але споживання вуглеводів повинно бути важливим, оскільки це запобіжить їх швидкому стомленню. Капітан Мадриду це знає, і тому він так багато піклується про себе, так що під час ігор він може надати все, щоб допомогти своїм, не піддаючись травмам і тим самим продовжити свою чудову кар'єру.