Дієта SGS2 - це дієта, створена у Великобританії Марі Банністер. Ця дієта набуває дедалі більше сили, будучи однією з основних, що застосовуються у Великобританії, Німеччині, а зараз і в Іспанії, особисто, це дієта, яку я використовую вже 2 роки, і вона дала мені чудові результати.
Ось інгредієнти. Подрібніть все це.
Фрукти та овочі слід вибирати з наступного списку, де вони класифікуються відповідно до співвідношення та відсотка їх вмісту, який можна додати до каші
| Фрукти та овочі зеленого кольору. Вони мають співвідношення 1: 1 і повинні становити 80% фруктів та овочів у раціоні | Жовті фрукти та овочі. Вони повинні складати максимум 20% фруктів та овочів. | Червоні фрукти та овочі, можна давати час від часу, і вони повинні становити максимум 10% фруктів та овочів у раціоні. | Фрукти та овочі ЗАБОРОНЕНІ в SGS2. |
| - Зелень комір (Brassica oleracea) - Папайя - Бок Чой (Пекінська капуста) - Квітка гибискуса - Інжир (сирий) - Кале - Кале - Гарбузовий кабачок - Крес-салат - Селера - Ожина - Бамія - Яблуко зі шкіркою - Зелена квасоля - Манго - Груша - Хакі - Редька - Кабачки з жолудів - Кавун - Сира морква - Горох з стручками (цукрова закуска) - Малина - Солодка картопля - Чорниця (журавлина) - Гуава - Абрикос - Полуниця - Брокколі |
Як розрахувати% кожного інгредієнта?
Якщо фруктів та овочів є 450 грам, нам доведеться взяти із зеленого списку суміш, яка складає до 360 грамів, а з жовтого списку 90 грамів, якщо ми хочемо додати трохи із червоного списку, нам доведеться відніміть ці грами з жовтого списку, а не з зеленого.
Прикладом суміші може бути:
- 100гр папайї
- 20гр дині
- 40гр моркви
- 60гр солодкої картоплі
- 20гр граната
- 80гр манго
- 80гр брокколі
- 50гр гарбуза
Суміші завжди можна варіювати, доки пропорції зберігаються. Спробуйте також зробити більш-менш половину фруктів, а половину овочів.
Щоб подавати цю кашу щодня планеру, їй дають приблизно 1-2 ст.л. або на день, і планер, якщо на наступний день не залишиться їжі, додайте трохи більше, точна рекомендована кількість становить 18 грам на планер.
З цією сумішшю планер займає близько 20-30 днів, залежно від того, наскільки щедрою ми додаємо ложку.
Якщо ми хочемо заробляти більше днів або у нас є більше планери, ми просто помножимо все на кількість, яку хочемо, все заморожується в тапперах або кубиках льоду і подається щодня.