Сьогодні ми стикаємося з сотнями програм для схуднення в Інтернет- та офлайн-публікаціях, але вибрати ідеальний (здоровий та ефективний) метод для нас непросто.
Колекція дієтичних рецептів
Ефективна дієта часто передбачає багато відмов, іноді голодування та жалю до себе, тому наш сайт зосереджений переважно не на різних дієтах, а на рекомендованій дієті з дієтичних програм або рецептах легких страв.
Погодьмось, у звичайному режимі жінки-домогосподарки-матері непросто точно та повністю виконувати кожну програму схуднення. Отже, нам потрібен більш простий метод, який не вимагає тривалого підрахунку, нам не потрібно готувати їжу самостійно, нам не потрібно дотримуватися фіксованого часу їжі, нам не потрібно закуповувати дорогі, спеціальні інгредієнти, спеціальні інгредієнти.
Думаючи про все, ми швидко усвідомлюємо, що модного методу схуднення точно не існує. Отже, що ми можемо зробити, якщо у нас немає ні часу, ні способу програмно схуднути?
Рішенням може стати експеримент з дієтою, яка найкраще підходить саме вам.
Вживання свіжих овочів і фруктів - основа будь-якої дієти. Якщо ми голодні протягом дня, їмо замість нездорових закусок свіжий сирий буряк або ріпу. На додаток до усунення почуття голоду, ми також отримуємо багато здорової клітковини у своєму тілі. Давайте спробуємо, яким смачним може бути помідор, що кружляє, залитий ложкою часникового йогурту на шию! Можливо, свіжотертий огірок з ложкою нежирного сиру та свіжим кропом. Звучить добре? Будь-яке з них можна приготувати вранці, за 5 хвилин до початку роботи, взяти з собою в коробці, ви можете безкарно пощипати їх, якщо просто зголодніли.
- Пісне, особливо біле м’ясо має низьку калорійність та жирність, а кількість варіацій приготування нескінченна.
- Рибу можна готувати у незліченних варіаціях. Всі вони здорові, низькокалорійні та смачні!
- Фруктові солодощі можна споживати з упевненістю протягом дня та ввечері, без додавання цукру, щоб задовольнити наше бажання солодощів.
- Хороший суп може стати справжньою диво-зброєю під час дієти! Супи відносно швидко дають відчуття ситості, а при правильному приготуванні містять мало жиру та калорій.
Ще один, два дуже простих прийоми для ефективного схуднення
- Якщо ми беремо їжу на маленькій тарілці, навіть в основному невелика порція здається великою, наш мозок вірить у те, що бачать наші очі!
- Візьміть на тарілку стільки їжі, скільки б ви з’їли, перш ніж вирішити схуднути, а потім перекладіть половину на іншу тарілку, але їжте лише половину порції! Ми можемо спостерігати, що приблизно через тиждень і наші очі, і шлунок переходять на малі дози.
Увага! Інформація на веб-сайті рецептів для схуднення не є науково розробленим методом і не є всемогутніми програмами для схуднення, проте ми побачимо, що за допомогою цих продуктів ми можемо без проблем підтримувати бажану вагу або навіть худнути, лише тоді ми потрібно трохи зменшити кількість споживаної їжі.
Це може здатися дріб’язковим, і вони, безумовно, виявили, що ми майже просто не набираємо вагу від того, що не їмо. У цьому є правда.
Рецепти для схуднення на нашому сайті, як правило, призначені для чотирьох людей. Звичайно, це не означає, що готову кількість повинні їсти відразу чотири людини! Залишок їжі, звичайно, можна безпечно зберігати в холодильнику принаймні ще одну добу.
Призначаючи вживання базового соку, не лякайтеся! Базовий сік - це не що інше, як міцний відфільтрований бульйон. Готуючи бульйон, завжди заморожуйте кілька децилітрів його соку і, якщо потрібно, використовуйте його згодом як базовий сік.
Перелічені тут рецепти для схуднення в основному не містять приправ. Звичайно, ми усвідомлюємо, що коли хтось уже звик напр. використання Вегети, із задоволенням кладе ложку в їжу. Це зовсім не проблема для тих, хто любить його безпечно використовувати, але в цьому випадку слід враховувати вміст солі у препараті.!
Коли ми починаємо дієти, можливо, ми просто хочемо зберегти свою вагу, намагаємося їсти невелику дозу кілька разів на день.
Ми намагаємось скласти свій раціон для схуднення
- кількість білків, жирів та вуглеводів, необхідних для нормального функціонування нашого організму, міститься в продуктах, які ми вживаємо в максимально природній формі.
- По можливості вибирайте замість рафінованого білого цукру тростинний цукор, мед, фруктозу або березовий цукор.
- Замість білого пшеничного борошна використовуйте борошно з спельти, житнє борошно або борошно грубого помелу.
- Якщо ви жадаєте хорошої маленької страви з макаронних виробів, вибирайте сухі макаронні заготовки, виготовлені з борошна твердих сортів або цільнозернового борошна.
- Важливо щодня випивати мінімум 2 літри води і уникати солодких, газованих, у багатьох випадках оброблених добавками безалкогольних напоїв.!
- Випийте склянку води перед їжею, це обдурить наш організм, оскільки ми швидше почуватимемося ситішими під час їжі.
Важливо знати, що дієти для багатьох є своєрідною небезпечною рослиною! Наші рецепти зазвичай можна включити в будь-яку програму схуднення, але звернення за професійною допомогою - принаймні для початку - зовсім не соромно, а допомога та контроль дієтолога протягом усього схуднення дає відчуття безпеки.