*** Співак їсть салати в поєднанні з деяким видом нежирного м'яса (курка, індичка або риба), а на десерт більше фруктів.

шакіри

Андерсон, яка працювала зі знаменитостями, такими як Мадонна та Дженніфер Лопес, відома своєю суворою 1200 калорійною дієтою та рекомендацією суперечливих планів їжі, які включають 10-14 банок дитячого харчування протягом дня, 2 літри води щодня, фрукти та багато іншого, багато фізичної підготовки.

Однак Трейсі Андерсон не була такою суворою з Шакірою, а колумбійська дієта корисна і низькокалорійна. Тут ми представляємо його дієту, яка дозволила йому схуднути:

Сніданок: тост з цільнозернового хліба з фруктами та склянку апельсина та чаю. (Шакіра не п’є кави, не вживає алкоголю та не палить).

Перед обідом: якщо ви відчуваєте голод, можете з’їсти стільки фруктів, скільки вам подобається, а також низькокалорійний йогурт.

Обід: співак їсть салати в поєднанні з деяким видом нежирного м'яса (курка, індичка або риба), а на десерт більше фруктів.

Вечеря: складається з овочевого супу, скибочки цільнозернового хліба, салатів, фруктів на ваш вибір та дієтичного желатину.

Щодо фізичних вправ, Шакіра зараз тренується з особистим тренером Анною Кайзер, яка повідомила журналу Lipstick, що колумбійські вправи виконуються п’ять днів на тиждень, три з них займаються серцево-судинними тренуваннями, що включають танці, і двічі на тиждень вона виконує 45 хвилин вправ для приведення тіла в тонус.нова жінка