Як схуднути: дієта з плоским животом, ефективний, швидкий і простий метод здуття і схуднення на 4 кілограми за тиждень.

здути

Говорити про Дієта для схуднення І схуднення з наближенням Різдва може здатися недоречним. На жаль, однак, коли різдвяні свята закінчаться, вам доведеться мати справу з вагами та зайвими кілограмами.

Взяти один Плоский живіт Це надійний фактор спокушання для жіночої статі, і для досягнення цього результату необхідно, перш за все, боротися із збереженням. Тож ось кілька порад щодо того, як худнути в животі завдяки збалансованій дефляційній дієті.

Випорожніть дієту, щоб схуднути живіт

Живіт для схуднення, дефляційна дієта

Отримати плоский живіт часто здається важко досягти, але з урахуванням цього меню Дієта для схуднення, яку ми збираємось запропонувати, можлива скинути 4 кілограми і мати плоский, виліплений живіт.

Дотримуватися цього меню є чимось дуже простим, оскільки воно зосереджується на легкій та збалансованій їжі та помірному вживанні приправ, надаючи перевагу спеції я аромати. Якщо вас змушують їсти поза роботою, особливо в ресторанах, можна дотримуватися конкретних порад, щоб не відчувати себе маргіналізацією і одночасно тримати ситуацію під контролем без перебільшення.

Тому краще замовити другу страву на м’ясній основі, поєднану з легким гарніром, таким як салат і картопля. Також для ньогозакуска існує проста, але ефективна стратегія. Замість споживання алкоголю, правильна порада - віддавати перевагу легким напоям та закускам, таким як томатний сік та класичний овочевий кредіте. Найголовніше - ніколи не говорити, що ви дотримуєтеся дієти, щоб схуднути.

Крім того, особливо вдома, якщо ви не дотримуєтеся правильної дієти, ви накопичуєте зайві кілограми. Це семиденне меню, яке зосереджується на продуктах, які є сечогінні властивості як цибуля і лимон.

Дієта схуднення

Понеділок

  • Обід: омлет з двома яйцями та шпинатом у поєднанні з 80 грамами хліба; Для супроводу вареної моркви, приправленої спеціями та краплинкою оливкової олії та петрушки.
  • Вечеря: 80 г різотто з грибами та петрушкою, 120 г яловичого карпаччо з руколою та перцем; супроводжувати змішаний салат з цикорієм, салатом та руколою.

Вівторок

  • Обід: 80 грамів коржа без сала (або хліба) у поєднанні з 60 грамами вареної шинки та салату.
  • Вечеря: 80 грам фузіллі з 150 грамами сочевиці в консервах; Для супроводу зеленої брокколі, обсмаженої на антипригарній сковороді.

Середа

  • Обід: 80 гр хліба в поєднанні з мішаним салатом із 120 гр курки.
  • Вечеря: 250 грам смаженої картоплі в поєднанні з помідорами, фаршированими 100 грамами рікотти та м’яти.

Четвер

  • Обід: з 80 грамами хліба та 150 грамами риби-меча на грилі; як сторону кабачків на грилі.
  • Вечеря: 80 грам поленти з м’ясним соусом (близько 120 грам), поєднана з вареною зеленою квасолею та морквою.

П’ятниця

  • Обід: 80 г хліба та 150 г консервованого тунця з помідорами та орегано.
  • Вечеря: з 80 грамами рису з 150 грамами консервованого горошку; прикрасити вареною і приправленою кольоровою капустою та олією та лимоном.

Субота

  • Обід: з 80 грамами хліба та 60 грамами бресаоли та руколи, заправлених олією та лимоном.
  • Вечеря: з 80 гр ячменю з базиліком, помідорами черрі та кабачками та 100 гр моцарелли, нарізаної кубиками; як гарнір з баклажанів на грилі.

Неділя

  • Обід: 1 піца маргарита або вегетаріанська; як гарнір до артишоків на сковороді з петрушкою.
  • Вечеря: 250 грам запеченої картоплі та 150 грам морського окуня, запеченого у фользі з зеленню; як гарнір до шпинату в антипригарній сковороді.
Йогуртовий сніданок

Схудніть за допомогою дефляційного та детоксикаційного сніданку

A Сніданок надається чай або кава; 30 грам круп або хліба; 200 мл знежиреного молока або 150 г знежиреного йогурту, включаючи фрукти; 2 чайні ложки цукру або 10 грам варення. Це меню для схуднення дуже просто дотримуватися, але в той же час воно дозволяє скинути зайві кілограми. Це також допомагає боротися з утриманням, використовуючи такі трави, як шавлія та петрушка.

Поради щодо фруктів та овочів

овочі його можна споживати за бажанням і відіграє дуже важливу роль у цьому меню для схуднення. Що приправи На день пропонується 5 чайних ложок оливкової олії.

Очікувана добова кількість фруктів - 400 гр. Закуски включають хлібобулочні вироби за умови, що вони містяться в невеликій кількості (30 г) і не більше 330-340 ккал на 100 г. Раз на тиждень також можна замінити 30 г хлібобулочних виробів склянкою вина, невеликим пивом (330 мл) або склянкою лікеру (40 мл).

Джерело: GreenStyle від www.greenstyle.it.

* Стаття була перекладена на основі змісту GreenStyle на www.greenstyle.it. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.