Лужна дієта для схуднення. Існує безліч дієт для контролю ваги, але скільки дозволяють схуднути і одночасно покращити своє здоров’я, прикрасити шкіру, набратися енергії та бути в кращому настрої? Тільки один: Лужна дієта.

З цим переваги лужної дієти що містить цей дієтичний план, походить із США і де не перестає набирати послідовників. Якщо ви хочете сісти на дієту, дотримуючись усіх наших кроків, не пропустіть!

Що таке лужна дієта і з чого вона складається?

Основна мета, яку переслідує цей популярний лужна дієта полягає у врівноваженні рН шкалою, яка вимірює рівень лужності або кислотності тіла. Хоча наше власне тіло природно прагне до лужності, дієти, яких ми дотримуємось сьогодні, багаті жирним м’ясом, молочними продуктами, солодощами тощо. вони порушують цю делікатну тенденцію до гармонії і наближають нас до кислотного кінця, ніж це зручно.

І це якраз головна причина, чому ми накопичуємо більше жирових кілограмів, ніж потрібно, наші суглоби зношуються, шкіра старіє стрибками, ми відчуваємо себе більш втомленими та дратівливими. Звучить знайомо?

Кислотне навантаження, винуватець накопичення жиру. В підщелачуючі дієти, 80% від лужна їжа, найздоровіші та кислотні на 20%, бажано здійснювати поступовий перехід. Вся справа у досягненні більш підступного способу життя, щоб назавжди звільнитися від зайвих кілограмів.

І саме в тому, що надмірна кислотність, крім того, що послаблює захисні сили або демінералізує кістки, збільшує накопичення жирів, які буквально діють як відклад кислотних відходів. Цей механізм, «є оборонним маневром. Організм утворює жирові клітини для виділення кислот ваших життєво важливих органів і таким чином намагається їх захистити ”. Коли ви їсте і п'єте, щоб зробити своє тіло більш лужним, вам більше не потрібно зберігати цей жир.

Що таке лужна дієта

Що таке лужна дієта?. Поверніть баланс. Зменшити в лужне дієтичне харчування Кислоти, найменш доцільні, надавати пріоритет лугам, паливу, яке забезпечує нас життєвою енергією і дозволяє демонструвати стрункішу фігуру, є проблемою. Щоб досягти більш здорової “хімії тіла”, нам потрібно розробити складні меню переважно овочі та зелень.

Приготування їжі зменшує їх лужність, саме тому доцільно споживати максимум сирих овочів: салатів, смузі тощо. Через вміст у «поганих» жирах тваринний білок не повинен займати більше п’ятої частини пластини. І ми повинні бути дуже виборчими з цією групою продуктів харчування, щоб віддавати перевагу рибі та птиці.

На щастя, жиром, що вибирається в цій дієтичній програмі, як для приправ, так і для приготування їжі, є оливкова олія незайманого виробництва, головна їжа середземноморської дієти. Вам не вистачає макаронів чи рису? Не хвилюйтеся, коли ви пройдете першу фазу очищення, ви зможете їсти інші рослинні джерела, крім овочів та фруктів з низьким вмістом кислоти, такі як бобові, дикий рис або макарони з цільного борошна.

лужна
Лужна дієта для схуднення

Не рахуючи калорій. В лужна дієта Щоб наблизитися до правильного значення рН і скинути зайві кілограми, не потрібно буде зважувати інгредієнти або рахувати калорії. Просто надайте овочам провідну роль на вашій тарілці, де раніше були кислі білки (як м’ясо) або вуглеводи (як макарони).

Далі ми розповімо вам усі поради, необхідні для дотримання цього способу життя, і щотижневе меню, яке допоможе вам підщелити своє тіло та отримати користь від терапевтичних достоїнств насолоди збалансованим рН. Зважте себе, поставте собі реалістичну мету і ... приєднуйтесь до довгого списку людей, які вже склали лужну дієту своїм новим планом харчування!

Як розпочати лужну дієту

Це етапи, за якими слід схуднути за чотири етапи лужна дієта підходить:

  • Фаза 1. Налагодження. Тривалість 3 тижні. На цьому першому етапі оголошується війна проти надлишку токсинів і зайвих кілограмів, не голодуючи. Ваш одяг почне ставати вільнішим, і через кілька тижнів ви почуватиметесь легше та життєвіше. Щотижневі втрати 750 грамів на 1 кілограм.
  • Фаза 2. Швидкий старт. Тривалість 4 тижні. На цьому другому етапі ви закріпите втрату ваги та насолодитесь терапевтичними перевагами лужної дієти. Зменшуючи кислотне навантаження, ви будете ближче до збалансованого рН тіла щодня. Щотижневі втрати від 500 до 750 грам.
  • Фаза 3. Постійне просування. Тривалість 4 тижні. Ви будете продовжувати худнути з хорошою швидкістю і з нульовими зусиллями. Ваш енергетичний рівень збільшиться, велика життєва сила заполонить вас, і ви почуватиметеся в кращій фізичній формі. Щотижневі втрати близько 500 грам.
  • Етап 4. Консолідація. Тривалість 2 тижні. Ви остаточно встановите основи цього дієтичного плану, якого ви зможете дотримуватись до кінця свого життя, щоб назавжди залишатися в ідеальній вазі.

Переваги лужної дієти

лужна дієта для схуднення це нам допомагає втратити вагу збалансовано і дуже корисно для нормального функціонування нашого організму. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, він зміцнює нашу захист та допомагає запобігати інфекціям та дегенеративним захворюванням, серед багатьох інших порушень:

Поліпшити наш настрій. лужна їжа змушують нас почуватись більш життєвими та оптимістичними, крім боротьби з безсонням та покращення пам’яті.

Омолоджує шкіру. Усуваючи токсини, шкіра отримає велику користь. Незабаром після початку цієї дієти ми помітимо її молодшою ​​та яскравішою, без тіні від прищів, вугрів тощо.

Зменшує алергічні симптоми. Занадто кислий організм виробляє більшу кількість токсинів, які, атакуючи імунну систему, посилюють симптоми алергії. Лужна дієта зменшує ці незручності.

Боріться з втомою. Лужна їжа також допоможе нам відновити енергію і відчувати себе набагато активніше 24 години на добу.

Регулює рівень холестерину. Зміна дієти та більші фізичні вправи допоможуть нам знизити рівень “поганого” холестерину.

Це запобігає остеопорозу. Щоб засвоїти кислу їжу, організму потрібна велика кількість кальцію, який витягується з кісток. З лужна їжа, організм зменшить потребу в цьому мінералі, а втрати кісткової маси вдасться уникнути.

Стимулює функцію травлення. Ця дієта покращує баланс кишкової флори та допомагає стимулювати травлення та боротися з печією.

Знімає біль у суглобах. Лужна їжа має велику протизапальну силу, саме тому вона покращує такі захворювання, як остеоартроз.

Втрачайте до 1 кілограма на тиждень і отримуйте на здоров’я та красу

Намагайтеся, щоб цей список був завжди під рукою. Таким чином, ви можете завжди знати, що таке продукти, дозволені на цій дієті дуже защелачивающие і помірно защелачивающие, ті, які слід приймати в помірних кількостях (мало підлужують) і злегка підкисляють) ті, які потрібно зменшити більш-менш різко (помірно підкисляючи і дуже підкислюючи).

Лужна дієта

Список лужних продуктів

Це такі продукти для лужної дієти від більш до менш рекомендованих, які слід включати чи не включати у свій меню лужної дієти:

І не забувайте дотримуватися цієї дієти щодня, дотримуючись усіх цих основних і настійно рекомендованих порад, які ми пропонуємо нижче:

  • Щодня натщесерце випивайте склянку теплої води з лимонним соком.
  • Переконайтеся, що ваша дієта містить приблизно 70 - 80% лужних продуктів (найбільш рекомендується) та 30 - 20% кислої їжі (найменше).
  • Подавайте їжу на десертних тарілках або в середній мисці.
  • Займатися щодня (робити гімнастику, ходити мінімум півгодини на день тощо).

Якщо ви ще не почали піклуватися про себе, тут ми залишаємо вам всю необхідну інформацію про це лужна дієта для схуднення і скиньте зайві кілограми, що залишилися, і будьте здорові як всередині, так і зовні. Не пропустіть попередню відповідну статтю та набагато більше інформації про користь лужної їжі, ви побачите, як вони будуть дуже корисні.