До літа залишилося 4 місяці, і якщо актор міг дістати планшет, ви теж. Або, принаймні, ви ввійдете у форму і харчуєтесь здоровим способом.

пакетів

Режисер "Арго" пройшов шлях від фофізано в "Пердіді" до гори чітких м'язів у "Бетмен проти Супермена". І все, всього за кілька місяців.

Ключ? Споживання якісних вуглеводів, білків та ненасичених жирів.

І звичайно, ми також повинні звернути увагу на вашу розумний тренажерний зал.

Хто найкращий Бетмен коли-небудь? Майкл Кітон? Патріку Бейтману шкода Крістіана Бейла? Джордж Клуні? Адам Вест? Бен Аффлек? Не існує консенсусу, тому, безумовно, жоден з них не був найкращим. Або в будь-якому випадку, його виступ блищав більш-менш залежно від якості фільму.

Ті з Християнський тюк і режисер Крістофер Нолан вони були настільки хорошими, що виступ британця засяяв природно. Те саме стосується Кітона (з Тимом Бертоном за камерою). Однак Джордж Клуні Це було настільки згубно, що мало що міг зробити той лукавий, хто продає нам капсули Nespresso.

І трохи те саме відбувається Бен Аффлек. Режисер "Арго" є завзятим шанувальником коміксів і майже не розплакався, коли вони сказали йому, що він збирається носити чорне - він сказав те саме, коли роль Дардеві л, але це вже інша історія. Але старий добрий Бен був не просто схвильований. Так само покладіть батареї, щоб продемонструвати статуйне тіло всередині костюма з кевларових волокон.

Бен Афлек пішов з життя чоловік фофізано в "Втратах" (2014), щоб стати статуеткою Бетмена в ' Бетмен проти Супермена 'в 2016 році. Для досягнення такої жорстокої зміни він пройшов, як він називав, "дієту з шести пакетів". Мета? Швидко набирайте м’язову масу та витинайте середину тіла.

У 2015 році, у віці 43 років, Аффлек віддав себе в руки дієтолога Рехан Джалалі. Цей експерт з питань черевної порожнини (не дарма є автором книги "Шість пакетів дієт") гарантує, що перекладач дотримувався цього загального правила: 35% білка, 45% вуглеводів та решта 20% необхідних жирів.

Дієта Бена Аффлека "шість пакетів" для Бетмена

Джаллалі запевняє, що майбутній Брюс Уейн снідав яєчні білки (в омлет або в омлеті), змішані з вівсом. В обідній час я їв салат і дві порції білка (курячі або рибні грудки), а на вечерю я вибрав дві інші білкові порції, крім овочів на пару, таких як брюссельська капуста, брокколі або цвітна капуста.

Але, незважаючи на те, що більша частина дієти грунтувалася на вуглеводах, не всі коштували однаково. Джерелами цього поживного принципу були зелені листові овочі (капуста, салат, рукола, шпинат тощо), крім Цілісний рис, цільнозернові макарони або варена картопля. Загалом, я споживав 1250 калорій вуглеводів щодня.

Посилаючись на білка, Аффлек мав близько 1000 калорій, яка виходила з курячих грудок, дикого лосося, яловичих вирізок та яєць. Що стосується жиру, то він споживав близько 600 калорій з мигдалю, волоських та волоських горіхів. Разом, актор поглинав еквівалент 3000 калорій на день.

Але не менш важливим, як те, що він взяв, було те, чого він не взяв. Afleck повністю відмовився від таких продуктів:

Немає молочних продуктів. Навіть коров’ячого молока. Якщо перекладач хотів прийняти якусь подібну їжу, він обрав мигдальне молоко.

Натрію немає. Майбутній Бетмен дуже обережно ставився до солі, оскільки натрій є хімічним елементом, який утримує воду в організмі, особливо якщо вона потрапляє у велику кількість. І жодного цукру.

Що ще, був дуже обережним, щоб не їсти багату вуглеводами їжу на ніч. І вона включала добавки, багаті лінолевою кислотою, щоб сприяти росту м’язів та стимулювати втрату жиру.

І звичайно, Аффлек повісив це у тренажерному залі.