Актор, який продовжує регулярно тренуватися в тренажерному залі, змінив свої звички протягом багатьох років і запевняє, що його дієта необхідна для того, щоб почувати себе добре і залишатися на дні бочки.

Хоча значно молодший за Сильвестра Сталлоне та Арнольда Шварценеггера і, безсумнівно, в нижчому ешелоні, коли йдеться про іконку кіно бойовиків, актор Блега залишається біля підніжжя каньйону у 59 років. Пропав успіх таких стрічок Кривавий контакт, кікбоксер, таймкоп або універсальний солдат і, хоча він ніколи не відмовлявся від акторської ролі - цього ж року відбувся прем'єрний показ "Ми вмираємо молодими" - його статус вже не такий, яким був, хоча він продовжує показувати, що хто б не був,.

дамм

У будь-якому випадку, "м'язи Брюсселя", продовжує підтримувати завидний стан форми на порозі 60 років І, окрім ваших тренувальних процедур, дієта відіграє ключову роль у рівнянні. "Дійшло до того моменту, коли я розумію питання харчування, переваги та недоліки дотримання певного типу дієти. Вони зробили мені аналізи крові та тести на алергію, щоб допомогти мені вирішити, що їсти, а чого не чіпати ", - пояснює він в інтерв'ю GQ.

"Я думаю, що вам слід їсти те, що змушує вас почуватись добре, і не зловживати певними продуктами, такими як солодощі. Вірте чи ні, через стільки років моє тіло знає, що їсти. Я просто слухаю свої почуття. Я слухаю своє тіло", Додати.

Що стосується найважливіших продуктів у вашому раціоні, Жан-Клод Ван Дамм підкреслює важливість вживання великої кількості фруктів та овочів. "Коли я був молодим, я їв багато м'яса. Зараз я не дуже люблю м'ясо або рибу. Мені подобається багато овочів, макаронних виробів, салатів та хумусу. Але також добре додати трохи жирних кислот Омега-3. Я також люблю їсти ягоди, чорницю або полуницю, загалом багато видів червоних фруктів за їх антиоксидантні та протизапальні властивості ", - коментує він.

Їжте багато малими порціями

Щодо своїх харчових звичок, актор поділяє важливість вживання багато їжі протягом дня. "Очевидно, що я їжу більше, коли тренуюся, але зазвичай я їжу шість, сім чи вісім разів на день невеликими порціями. Якщо ви їсте тричі на день, ваше тіло буде зберігати близько 70% жиру, щоб захистити вас від голоду. Слід їсти принаймні п’ять, шість, сім разів на день. Таким чином обмін речовин зміниться, і організм збереже лише 30% жиру. Зараз мені стало краще. Я знаю, що я повинен їсти, але я навчився з часом і роблю помилки ", - підсумовує він.