Біг - один із найпопулярніших видів спорту, лише завдяки своїй простоті. Однак якщо ви належите до тих, хто не любить біг, але хотів би знайти шлях до нього, ми поділимося з вами, які переваги бігу та як почати біг.
Переваги бігу
Без обмежень- Для бігу вам не потрібен абонемент, вам нікуди не потрібно їздити і навіть не потрібно спостерігати, коли практикується певна вправа. Ви можете працювати в будь-який час і де завгодно і дійсно без будь-яких обмежень. Тут не грає ролі навіть вік.
Позитивна енергія - Ще однією перевагою є те, що біг заряджає енергію. Спробуйте встати вранці і займіться бігом, ваш день стане набагато ефективнішим і успішнішим, а ви будете більш позитивними і менш втомленими.
Біг природний - Людина, як одна з небагатьох тварин за своєю природою, здатна витримати біг на дуже великі відстані! Це потрібно використовувати.
Спалювання жиру - Не дарма кажуть, що вона стає бідною під час бігу. Біг - це також аеробні вправи, які ефективно спалюють жир.
Також підходить при варикозному розширенні вен - Не потрібно кидати біг, навіть якщо у вас проблеми з варикозним розширенням вен. Це навіть рекомендується як один з найбільш підходящих видів спорту при цій хворобі.
Біг вранці або ввечері?
Від вас залежить, чи будете ви ранковою пташкою і чи будете бігати перед роботою, або краще скиньте голову після всіх обов’язків. Обидва варіанти мають свої переваги. Ранкова пробіжка прийме вас до життя, заведе розум, і ви можете бути впевнені, що жодна обставина не зіпсує вам запланованого тренування. Увечері потрібно мати більше енергії, оскільки м’язи набагато тепліші, ніж вранці, великою користю є розслаблення, яке стане в нагоді після важкого дня. Якщо вам потрібно бути продуктивними ввечері, біг допоможе.
Як схуднути під час бігу?
- Складіть план.
- Дотримуйтесь свого плану тренувань.
- Регулярно бігайте!
- Для хорошого бігу потрібна енергія.
- Потрібно терпіння. Для належного стану потрібно 2-3 місяці.
- Прискоріть свій темп бігу.
- Відстежуйте витрачені калорії/пробіг за допомогою програми.
І як почати? Дуже просто, легко і повільно, маленькими кроками ви будете повільно, але впевнено працювати не тільки над фігурою своєї мрії, але і над чудовими результатами бігу.
- Шлях до персонажа мрії! 3 поради щодо правильного схуднення
- Біг до стрункішої фігури Як це зробити
- Біг та втрата ваги пульсу під час бігу
- Ви хочете скинути кілька кілограмів до літа Звичайні бобові наблизять вас до фігури мрії!
- Ходьба, а точніше біг Який рух корисніший для вашої фігури, а який для здоров’я