меню

Серед безлічі рекомендацій щодо правильного харчування, якими сьогодні є всі, хто не лінується, вони знаходять справжні «перлини». Однією з них є дієта «Сібарит», розроблена дієтологом Оленою Стояновою. Його основа - унікальний сирний коктейль, рецепт якого спеціально розроблений за аналогією з поживними напоями для спортсменів.

Програма харчування Sibarit

Їжа, рекомендована програмою SibaritElena Stoyanova, не виключає звичних улюблених продуктів, і недарма метод зниження ваги отримав цікаву назву «Sibarit». За старих часів вони закликали людей оточити себе затишком і красою. Автор, схоже, натякає, що той, хто користується дієтою і буде використовувати «Сибарит» для схуднення, почуватиметься комфортно і спокійно.

Дієта "Сібарит" Олени Стоянової

Як дієтолог, автор «Методу схуднення» знає труднощі, з якими стикаються люди, які вирішили боротися з ожирінням. Дієта Стоянової "Сибарит" вимагає чітких подальших вказівок, але щадна і цікава у використанні. Його основа - унікальний коктейль, який не п’ють, а їдять протягом дня, споживаючи 5 порцій щодня. Щодо обмежень у вживанні продуктів, то їжа "Сибарит" не робить істотного впливу на дієту, а обмеження невеликі.

Дієта «Сибарит» - меню

Підтвердженням того, що «Сибарит» не відповідає дискомфорту, є набір продуктів, які можна використовувати в харчуванні. Тарілка з фруктами та овочами, крупами, нежирним м'ясом та рибою та смачний спеціальний коктейль. Все це включає дієту «Сібарит», меню якої різноманітне і корисне. Наприклад, протягом дня рекомендуються такі страви:

Перший сніданок:

  • Коктейль "Сибарит" - 2 порції по 180 мл;
  • несолодкий чай або кава та молоко - 1 склянка.

Другий сніданок:

  • зернова страва (пшоняна крупа, гречка, рис, вівсянка, макарони з твердих сортів пшениці або хліб з відрубного хліба) - 150 г;
  • салат зі свіжих овочів (не включаючи картоплю, буряк і моркву), без обмежень;
  • оливкова олія (в салаті) - 1 ч. ложка;
  • будь-які горіхи або оливки, жменька.

Перекус - за півгодини до обіду:

  • коктейль - 1 порція, 180 мл.
  • білкова страва (відварне м’ясо, курка без шкіри та риби) - 150 г;
  • овочевий салат з горохом і грибами (за бажанням) - 300 г;
  • дієтичні овочі (на пару, варені або запечені) - без обмежень.

Вечеря (бажано - до 18:00):

  • коктейль "Сибарит" - 2 порції 180 мл;
  • з вечері до припинення вогню какао дозволяється без молока та цукру або з знежиреним молоком.

З точки зору збалансованості ідеально підходить дієта "Сібарит", тижневе меню, що включає страви, багаті білками, вуглеводами та жирами, оскільки допомагає уникнути втрати сили, депресії та напруги, які неминучі при переході на суворий режим дієти. Фактичні співвідношення добової норми БЖУ такі:

  • білки - 25-30%;
  • вуглеводи (у продуктах із низьким вмістом ГІ) - 40-50%;
  • Жири - (риба та овочі) - 25-30%.

Харчова дієта Олени Стоянової

Ще одне чудове винахід у галузі дієтології - дієта хумуса Стоянової. Тут використовується варений східний горох - нут, з якого готується улюблена закуска Сходу - хумус. Включає часник, цибулю, сіль, петрушку, лимонний сік, кунжутну масу, взяту у вільних пропорціях. Змішайте і подрібніть до однорідності, додавши лимонний сік і оливкову олію. Високоякісний рослинний білок, клітковина, ненасичені жири та залізо роблять його необхідним продуктом для реалізації дієтичних цілей:

  • втрата ваги;
  • збереження результатів попередньої втрати ваги;
  • нормалізувати обмін речовин;
  • полегшити перехід на їжу завдяки більш широкому асортименту продуктів.

Дієта «Сибарит» - рецепти

Широкий асортимент продуктів для приготування різних страв, рецепти яких добре відомі. Але спосіб приготування сирного коктейлю, який дієта Олени Стоянової пропонує покласти в основу системи схуднення за розробленою методикою, добре відомий. Порядок приготування простий, і в кожному продуктовому магазині є набір продуктів для щоденного коктейлю.

Сир і фруктовий коктейль

інгредієнти:

  • нежирний сир - 500 г;
  • фрукти (будь-які) - 400 г.

підготовка

  1. Фруктову котлету змішати з сиром і збити до отримання однорідного і пишного тіста. (Він не повинен бути рідким).
  2. Результат розділений на п’ять однакових частин, утворюючи 180 г на порцію.
  3. Їжте протягом дня, повільно, маленькою кавовою ложкою, щоб повністю насититися.

Дієта епікурейська - результати

Наскільки хороша дієта Олени Стоянової «Сібарит», можна судити за результатами, отриманими тими, хто її вживав. І вони значущі. Автор методики схуд на 38 кг. Залежно від часу та індивідуальних особливостей, дієти використовують результати зниження ваги від 12 до 66 кг. Ця техніка високо цінується дієтологами: вона не може завдати шкоди організму.