сире

Атомну дієту, приблизне меню якої протягом тижня можна знайти в цій статті, також називають швейцарською дієтою, оскільки вважається, що її розробники були з цієї країни. Атомний, оскільки дозволяє лише за тиждень позбутися від 5 і більше кг, і це дуже хороший результат. При всьому цьому вона не буде голодувати, але дозволить їй жити звичайним життям.

У чому суть?

Складаючи меню атомної дієти, дотримуйтесь принципу чергування білкових та вуглеводних днів. Протягом перших двох днів такої дієти організм встигає витратити всі запаси глікогену і починає спалювати запаси жиру. Щоб ви не почали витрачати м'язову масу, схуднення знову "кидає в піч" стільки білка, а наступного дня ви зменшуєте калорійність дієти, зменшуючи кількість білка і жиру, але збільшуючи кількість вуглеводи. В результаті глікоген зберігається в печінці та м’язах, але жир, який витрачається на енергію, тане прямо на очах.

Меню атомної дієти на тиждень

Її можна скласти самостійно, використовуючи щоденно непарну білкову їжу, а в цілому навіть - вуглеводи. А вуглеводи - це не означає торти, тістечка, хліб та іншу випічку. Раз на день ви можете дозволити собі готувати трохи круп і, як і решта страв, вживати фрукти та овочі. Необхідно пити якомога більше рідини: морс, чай, компоти, желатин, мінеральну воду без газу.

Орієнтовне меню дня атомної дієтичного білка:

  • на сніданок варені або яєчня;
  • на вечерю варена або запечена телятина. Можна готувати рибу;
  • для сирної запіканки для перекусу серед ранку;
  • на вечерю куряча грудка і склянка кефіру. Можна з’їсти шматочок сиру.

Приблизне вуглеводне меню дня:

  • на сніданок фруктовий салат;
  • на обід будь-яка крупа;
  • в середньоранковій закусці, приготовленій на основі круп і ягід;
  • на вечерю, овочевий салат.

Звичайно, ядерна дієта може принести не тільки користь від схуднення, але і шкоду. Цього слід уникати діабетикам, які страждають захворюваннями нирок та травного тракту. У будь-якому випадку не слід виконувати більше тижня.