Дієта Скардейла: деякі основні факти

складається

З часом він зрозумів, що цим можуть користуватися інші люди і що той, хто не тільки схуд, але й значно покращив свої проблеми зі здоров’ям.

Загалом, дієта Скардейла складається з розподілу поживних речовин у таких пропорціях: 31,5% вуглеводів, 43% білків і 22,5% жирів.

Мета - споживати не більше 1000 калорій на день. Результати цієї дієти багатообіцяючі: ви можете схуднути до 8 кілограмів за два тижні.

Фази дієти Скардейла

Дієта Скардейла має дві фази. Перша фаза намагається прискорити метаболізм. За словами його творця, змінити це можливо, якщо змінити дієтичні режими тих, хто має намір схуднути.

Зовсім всупереч тому, що думають деякі люди, ви не повинні їсти інші продукти, а їх комбінацію, хоча це правда, що в деяких випадках певні нездорові продукти слід виключати або зменшувати.

Другий етап дієти Скардейла - це підтримка. Ця фаза, як випливає з назви, складається із збереження звичок, які ми приймаємо протягом перших 14 днів, тоді як ми включаємо більшу дозу дозволених продуктів.

Основні правила дієти Скардейла

Основні заборони

  • Не використовуйте незбиране молоко, ні в якому разі нежирене молоко та в помірних кількостях.
  • Не використовуйте цукор.
  • З’їдайте не більше двох скибочок хліба на день.
  • Не їжте продукти, виготовлені з борошном, такі як спагетті, локшина тощо ...
  • Не їжте консервовані фрукти.
  • Не їжте шоколаду та цукерок.
  • Не їжте арахісове масло.

Звичайний день на дієті Скардейла

Переваги та недоліки цієї дієти

Дієта Скардейла має стільки недоброзичливців, скільки прихильників. Тому ми хочемо представити деякі переваги та недоліки цього плану схуднення. Серед переваг ми виявляємо, що:

  • Не потрібно контролювати калорії або вагу їжі.
  • Ви можете схуднути за короткий час.
  • За допомогою плану технічного обслуговування легко контролювати ефект відскоку.
  • Він вміщує всі кишені.
  • У ньому є план рецептів, який цілком доступний кожному. Не потрібно бути досвідченим кухарем.

Серед недоліків ми виявляємо, що: