МАДРІД, 31 (EUROPA PRESS)

спрямована

Багато людей сідають на дієту "виключно" влітку, не беручи до уваги такі фактори, як "ефект відскоку", і тому важливо дотримуватися звичок, які контролюють основний обмін, щоб не набирати "непотрібних" кілограмів на канікулах, незважаючи на те, що лише 40 відсотків людей, які страждають на дієту, знають про це, згідно зі звітом клініки Feel Good.

Виховання харчових звичок до компенсації в ті моменти, коли надлишки завжди присутні, є не менш важливим. "Необов'язково погано проводити час для схуднення, навпаки, ви можете мати до двох вихідних на тиждень і продовжувати худнути", - підкреслив дієтолог клініки Feel Good, доктор Амаро.

`` Ефект відскоку '', а також надмірне харчування, разом з відсутністю фізичної активності, зазвичай накладають на організм від трьох до п'яти кілограмів після закінчення літа, і, отже, п'ять із десяти людей похилого віку сідають на дієту після літній сезон, згідно з повідомленням.

Однак не лише звички, безпосередньо пов’язані з харчуванням, спричиняють збільшення ваги, оскільки їжа в непарні години, відсутність проміжних страв або відкладання обіду до безпосереднього сну - це деякі жести, які не допомагають краще обробляти їжу. У зв’язку з цим фахівці рекомендують повертатися до звичного графіка після повернення з відпустки, з п’ятьма щоденними прийомами їжі, а також хорошими звичками, як сном, так і фізичними вправами.

Крім того, Клініка рекомендує для доброго початку дієти після літа поступово виключати солодощі, алкоголь та шкідливу їжу, а також вводити здорову їжу, таку як овочі, фрукти, овочі тощо. і поступово відновлювати вправи, такі як ходьба або підйом по сходах, біг підтюпцем або біг з інтервалом 20 або 30 хвилин і поступово збільшуючи навантаження.