Світлана Ахтарова

Світлана Ахтарова аж ніяк не дієтолог зі світовим ім'ям. Це жінка, яка зібрала волю в кулак і за півтора року схудла на 70 кілограмів. Водночас вона використовувала систему, яку розробила для себе, і, як показує її досвід, дуже успішно. Дотепер вона продовжує жити в тому ж ритмі, що дозволяє ефективно зберігати вагу. Зараз дієта Світлани Ахтарової набула певної популярності завдяки розповсюдженню на тематичних форумах.

Світлана Ахтарова: Дієта

На момент одруження автор дієти важив 90 кг, а після народження ця цифра ще вища. Дієта Ахтарової почалася спонтанно і швидко в той же день, коли хтось із старих друзів попросив надіслати фото. Того ж дня Світлана зрозуміла, що настав час щось змінити.

Суть дієти полягає в повній відмові від висококалорійної їжі та прогулянок, які замінюють вечерю.

Дієта Ахтарова: приблизне меню сніданку, обіду та вечері

Розглянемо повсякденне меню, яке використовувала Світлана. Саме такий підхід дозволив йому негайно повернути перші форми:

    сніданок: яйце або омлет, нежирний сир.

  • обід: фрукти (будь-які).
  • обід: відварна курка з гарніром зі свіжої капусти, несолодкий чай.
  • закуска: фрукти чи овочі, інший варіант: нежирний йогурт.
  • Вечеря - натомість відсутня прогулянка 5 км у зручному взутті та одязі.

    • Слід зазначити, що паралельно з цим Світлана вдалася до індивідуального тренера, який розрахував для неї необхідне навантаження. Такий підхід допоміг запобігти обвисанню і в’ялості шкіри, і вона відразу перетворилася на струнку красуню. Таким амбіціям можна лише позаздрити, і зараз, дивлячись на струнку Світлану, важко повірити, що вона могла б важити більше ста кілограмів взагалі.