Поточне місцезнаходження

дієта

Здається, дієтологи не мають солодощів, а алкоголю як головного ворога. Багатьом не вдається відкрити пляшку вина поруч із вечірнім фільмом після вихідного дня.

В одному з експериментів 80 чоловіків та жінок, які сидять на дієтах, попросили вести електронний щоденник на своїх мобільних телефонах, в якому вони повідомляли про всі спокуси, з якими вони стикалися під час дієти. Вони також повинні були записати, що вони почувались тим часом і чи вдалося їм врешті чинити опір чи ні. Результати показали, що випробовуваних спокушали в середньому 11 цифр за один тиждень експерименту, а в половині випадків зазнали невдачі. Найбільш спокусливою була заборонена їжа, особливо коли дієти були надзвичайно стресовими або голодними, але, як не дивно, замість різноманітних солодких солодощів та закусок саме алкоголь змусив тих, хто хотів схуднути, з правильного шляху.

Хізер Мак-Кі, спеціаліст Бірмінгемського університету, вважає, що основною причиною цього є те, що люди часто недооцінюють калорійність алкогольних напоїв, хоча споживання п'яти пінтів пива на тиждень протягом року - це те саме, що з’їдати 221 пончик і дві склянок білого вина жінці на день. Майже п’ята частина споживання калорій. Доктор Маккі додав, що більшість людей, які харчуються, найбільше спокушаються ввечері, коли вони виснажуються від цілоденних дієт, а вдома на дивані або в пабі з друзями спокушати набагато легше.

Дослідження, опубліковане в "Анналах поведінкової медицини", також показує, що нездорова їжа здається набагато привабливішою в компанії, оскільки ми відчуваємо, що якщо наші друзі можуть їсти таку їжу, це також не шкодить нам, і відчуття приналежності до групи може легко призводять до переїдання.

На думку експерта, легше встояти, якщо ми усвідомлюємо, що є найбільшою спокусою для нас під час дієт, і так само, як ми можемо тренувати свої м’язи, а також силу волі. Варто пам’ятати про солодощі вдома та в офісі, але варто також дотримуватися певної градації і не відмовлятися від усього, що ми любимо, відразу. Наприклад, багато хто відмовляється від алкоголю, шоколаду та всіх видів солодощів одразу як новорічна обітниця, хоча було б простіше дотримуватися їхніх обітниць, якби ми приймали лише одне за раз - і якби ми могли легко протистояти цьому, ми б почали звикати до чогось іншого.