- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Гіпертонія
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
індича грудка (ковбаса) 50 гр. 5 Маленький шматочок 39,35 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. На сковороді з оливковою олією підрум’яніть подрібнений зубчик часнику.
2. Коли буде готове, додати індичину грудку і розмішати.
3. Далі додаємо яйце, сіль і трохи розмішуємо до застигання.
4. І ми вже маємо свою сутичку.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із здоровим рецептом, який дає нам енергетичний внесок через яйце та грудку індички.
Турецька грудка в ковбасі забезпечує нас білками високої біологічної цінності. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Вміст натрію в ньому низький, і настійно рекомендується тим, хто страждає від високого кров’яного тиску.
Яйця є однією з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який він містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Також він багатий вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор). Яйце є основним джерелом холіну, важливим компонентом для функціонування та цілісності клітин, і містить каротиноїди, антиоксиданти, які пов'язані з профілактикою дегенеративних захворювань, таких як катаракта або рак.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами простий і здоровий рецепт, що якщо ми будемо супроводжувати його першою стравою, яка доповнює харчовий внесок, багата вітамінами, мінералами та клітковиною, ми досягнемо збалансованої дієти.