Чи знаєте ви, як дієта впливає на ваш настрій?

Як правило, особисті цілі при дотриманні здорового харчування полягають у поліпшенні фігури та фізичного здоров’я або зменшенні його наслідків, коли у вас вже є такі захворювання, як діабет, метаболічний синдром та інші, пов’язані із збільшенням ваги. Однак мало говорять про те, як дієта впливає на такі психічні захворювання, як депресія.

продукти

Згідно з дослідженнями, опублікованими в The Lancet, харчування так само важливо для психічного здоров'я, як і для фізичного здоров'я. Давайте пам’ятатимемо, що існує безліч і дуже різноманітних дієт, які люди дотримуються залежно від країни проживання, незалежно від того, чи покривають вони рекомендовані порції для правильного функціонування мозку, або що вони містять такі поживні речовини, як вітамін В, цинк, магній серед інших.

Найкраща дієта при депресії та настрої

Для здорового харчування з продуктами, багатими на поживні речовини, потрібні такі продукти, як фрукти, овочі, морепродукти, цільні зерна, нежирне м’ясо, горіхи та бобові, уникаючи надмірно оброблених продуктів, таких як сміття, печиво та промисловий хліб, які можуть забезпечити стійкість проти походження психічні розлади, такі як депресія.

Харчування може безпосередньо впливати на психічне здоров'я, оскільки мозок працює з дуже високою швидкістю метаболізму, крім того, що він використовує дуже значну частину загальної енергії, отриманої в результаті споживання різних поживних речовин, які сприяють структурі та функції мозку. Для цього потрібно щоденне споживання амінокислот, жирів, вітамінів та мінералів.

Інші дослідження Лондонського університетського коледжу також виявили, що шкідлива їжа має запальний ефект у всьому тілі, відомий як "системне запалення", що може безпосередньо впливати на ризик депресії.

За словами доктора Каміля Ласалле, яка проводила аналіз дослідників з Лондонського університетського коледжу Лондона (UCL): «Хронічне запалення може впливати на психічне здоров’я, транспортуючи прозапальні молекули до мозку. Це також може впливати на молекули нейромедіатора, що відповідають за регулювання настрою ".

Депресія або дієта, яка була першою?

Депресія та дієта йдуть рука об руку, тому що серед симптомів є відсутність апетиту або підвищення його, і багато разів саме харчові звички можуть найбільше постраждати, оскільки ви можете шукати продукти, які цього не роблять, вони здорові і лише заповнюють порожнечу, але вони не виконують функції виховання.

За словами доктора Каміля Ласалле, неправильне харчування збільшує ризик депресії, оскільки це може бути визначено як вихідну точку для нових випадків цієї хвороби.

“Наші дослідження підтверджують, що перегляд планів харчування важливий під час відвідування лікаря, особливо якщо це спеціалісти з психічного здоров’я. Це дуже важливо для пацієнта, а також для здоров'я населення, особливо в контексті, коли визнано, що неправильне харчування є однією з основних причин смерті у всіх країнах, крім того, що психічні розлади є основною причиною інвалідності ", - підсумував доктор ЛаСал.