Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?
Кишковий дисбіоз - це назва, що дається зміні складу та/або дисбалансу мікроорганізмів мікробіоти кишечника, що призводить до недостатнього засвоєння поживних речовин з їжі, яка потрапляє в кишечник.
Кишковий дисбіоз може сприяти розвитку чи погіршенню багатьох станів: від повільного транзиту, запалення, газоутворення та синдрому подразненого кишечника, до мігрені, ожиріння, метаболічного синдрому та діабету.
Крім того, погане здоров’я кишечника має найгірші довгострокові наслідки, оскільки нездатність адекватно засвоювати поживні речовини, що ми їмо, призводить до передчасного старіння та хронічної втоми.
Причини дисбіозу пов’язані із зловживанням антибіотиками, стресом і, звичайно, погано збалансованим харчуванням
Як я можу зрозуміти, якщо моя дієта незбалансована?
Це три основні характеристики незбалансованого харчування:
- Низьке споживання фруктів, овочів, цільного зерна та молочних продуктів.
- Високе споживання цукру та рафінованого борошна.
- Високе споживання жирів тваринного походження.
Якщо ви ототожнюєтесь з ними, ми запрошуємо вас поміркувати над своїми харчовими звичками, оскільки погано збалансована дієта, крім того, що викликає дисбактеріоз кишечника та різні дискомфорти в травленні, може спричинити ожиріння, вплинути на рівень холестерину та підвищити артеріальний тиск, створюючи ризик твоє серце.
Якщо ви хочете регулювати баланс своєї мікробіоти і тим самим отримати краще травлення та всебічне здоров’я, ми рекомендуємо дотримуватися здорових харчових звичок, часто займатися фізичними вправами та включаючи кисломолочні продукти - такі як йогурт -, які забезпечують корисні мікроорганізми, які можуть допомогти відновити здоров’я вашого здоров’я. мікробіота кишечника.
- Дієта та дисбактеріоз кишечника
- Дисбіоз кишечника, що це таке, симптоми і як його лікувати - Прокейдрінкс
- Індукований дієтою дисбіоз мікробіоти кишечника та вплив на імунітет та
- Як стандартна американська дієта та целіакія викликають дисбактеріоз кишечника - Вумміт
- Як приготувати млинці з вівсяної каші на свій раціон