підказки

Цукор набирає вагу, ми це знаємо. Іноді цукор міститься також у продуктах, які виглядають здоровими. Зменшимо споживання цукру до мінімуму. За допомогою цих фокусів.

Сніданок

У вас не так багато часу, але ви хочете знати, чи потрібно вам щось маленьке. Чи переможуть у цьому змаганні кукурудзяні пластівці чи мюслі? Поганий вибір. Тут часто ховається багато цукру. Альтернатива для вас: йогурт з чорницею або яйце всмятку з овочами і тонкий шматочок цільнозернового хліба. Такі сніданки наповнять вас і оздоровлять.

Фрукти

Ви їсте багато фруктів? Прекрасно. Однак, якщо ви хочете зменшити цукор, деякі фрукти для вас повинні бути табу. Наприклад, такий виноград, банани або інжир мають високий вміст цукру. Однак цього вже не можна сказати про полуницю, грейпфрути, ківі чи зелені яблука.

Вироби з маркованим світлом

Якщо ви хочете схуднути, не слід помічати ці продукти на полицях. Вони небезпечні і набирають вагу, оскільки мають низький вміст жиру, але більше цукру, ніж зазвичай. Тому рекомендується віддавати перевагу «звичайним» варіантам і просто менше їсти. Навчіться читати склад продуктів, зверніть увагу на те, що містить ваш йогурт, крижана кава та інші з наклейкою "легкий".

Фруктовий йогурт

Звучить так здорово ... Фруктовий йогурт замість вечері, або на десять, або оловрант. Але чи знали ви, що вам було б краще, якщо б ви готували його вдома самостійно? Ви заощадите цукор, і він буде ще смачнішим. Рецепт досить простий. Змішайте білий йогурт із подрібненими ягодами, які є у вас під рукою, або додайте чайну ложку меду.

Вживаючи ці напої, ми зробимо хорошу послугу зубам

Життя без цукру. Це можливо, якщо воно є скрізь?

Очима експерта: Чому нам не потрібен білий цукор?

Обміняйте цукор на мед. Чому це окупається?

Купили їжу

Правда, це зручно. Під час обідньої перерви обійдіть кут і пообідайте з колегами у вашому улюбленому місці. Однак знову ж таки, коли ми готуємо обід вдома (і приносимо його на роботу), ми точно знаємо, для чого його скуштували. Салати, зокрема, досить небезпечні. Хоча вони здорові, цукор часто ховають у заправках (і, наприклад, їх можна замінити медом).

Кетчуп

Літо - пора шашликів. Знайте, що популярний кетчуп, в якому ми любимо замочувати м’ясо на грилі, також містить багато цукру. Альтернатива для вас: оточіть смачне м’ясо купою овочів. Щоб гарнір був смачнішим, полити його гарбузовою або оливковою олією.

Підсолоджені напої

Вони містять багато цукру, навіть маленька дитина це вже знає. Перший крок для людей, яким потрібно перейти на більш здоровий спосіб життя, - це навчитися пити воду та несолодкі трав’яні чаї. Різні крижані кави та фруктові соки - також готові пастки. Рішення - приготувати улюблену каву вдома, вручну. Тільки тоді ми можемо бути по-справжньому впевнені в тому, що насправді маємо в ньому. Ти хочеш пити? Вибирайте освіжаючі напої зі свіжим соком лайма або лимона. Якщо вам подобається щось солодке, ви можете додати трохи фруктового соку у свій напій.

Цукерки та жувальна гумка

Коли ми зголодніли, багато хто тягнеться до жувальної гумки або цукерок. Звичайно, в цих подробицях є цукор, на цьому, мабуть, не потрібно наголошувати, тому здоровіше вдаватися до версій без цукру.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.