зменшити

.Складання проекту.
"Якщо ми зараз проведемо аналіз всієї іспанської популяції, ми зрозуміли б, який величезний відсоток здорового населення має низький або дуже низький рівень вітаміну D". Про це заявляє доктор Хосе Мануель Кукалон, член Робочої групи з ендокринології, метаболізму та харчування Іспанського товариства лікарів загальної та сімейної медицини (SEMG), який пояснює, як проводиться ув'язнення разом із попередніми чотирма місяцями, коли осінь і зима роблять у нас менше годин сонця, і при меншій частоті його променів це викликає гіповітаміноз цієї поживної речовини, яка серед багатьох своїх функцій включає імунну систему. "Низький рівень вітаміну D впливає, послаблюючи його, а отже, ускладнюючи захист від зовнішніх агентів, таких як коронавірус".

Д-р Кукалон: "Якби ми зараз проаналізували все населення, ми побачили б величезний відсоток здорового населення з низьким або дуже низьким рівнем вітаміну D"

Є кілька способів подолати нестачу вітаміну D в ув’язненні. Доктор Кукалон рекомендує, щоб все населення, як діти, так і населення, що перебуває в групі ризику, і здорові люди в цілому щоранку виходили на вікно або балкон, щоб піддаватися сонячному світлу протягом десяти хвилин з 10:00 до 10:00. 14: 00 годин. "Це має бути пряме сонячне світло, якщо воно потрапляє через вікна, воно вже не працює, і бажано, щоб ваше обличчя та руки були відкриті", - говорить він.

Також пам’ятайте, що рівень цього вітаміну також можна підвищити, вживаючи певні продукти, такі як «жирна риба або гриби, які дуже багаті. Також через напої, збагачені вітаміном D, такі як молоко, та такі продукти, як крупи та масло ».

Щоб уникнути падіння вітаміну D під час ув'язнення, рекомендується виходити на балкон приблизно на 10 хвилин, дієта, багата цим поживним речовиною та добавками

На додаток до сонячних ванн і дієти, багатої продуктами, багатими на цю поживну речовину, добавки вітамінів є ще одним способом підвищення рівня цього поживного речовини в сироватці крові. Доктор Сальвадор Гонсалес, дерматолог і консультант Центру раку Меморіал Слоун-Кеттерінг у Нью-Йорку, рекомендує приймати добавки "як у поточному положенні, так і до і після нього".

Він пояснює, що "включення його в споживання стало вирішальним" і зазначає, що на думку багатьох експертів, "для досягнення оптимального рівня вітаміну D в крові може знадобитися споживання 25 мкг на день". Пам'ятайте, що доповнення доповнюється дієтою, яка багата лососем, тунцем, сардинами та оселедцем, яйцями, молочними продуктами та похідними.

Доктор Гонсалес рекомендує приймати добавки з вітаміном D "як у поточному положенні, так і до і після нього"

Вони рекомендують приділяти особливу увагу дітям та групам, яким загрожує дефіцит вітаміну D. За словами д-ра Гонсалеса, рівень цього вітаміну в сироватці крові "має велике значення у дітей через їх багатофункціональність, особливо серед тих, хто страждає атопічним дерматитом". З їх точки зору, отримання поживної речовини можна отримати з їжею та добавками, і таким чином уникається перебування на сонці, що може завдати шкоди шкірі.

У цьому сенсі він вказує на результати недавнього дослідження, проведеного групою Ентоні Янга. "Вони показують, що перебування на сонці в дитячому віці призводить до помірного збільшення вмісту вітаміну D в сироватці крові, водночас виробляючи велике генетичне пошкодження та, як наслідок, мутації та подальше потенційне збільшення раку шкіри на майбутній стадії".

Д-р Гонсалес: "Споживання вітамінів функціонально ідентичне споживанню вітаміну під впливом сонячних променів"

З віком здатність виробляти вітамін D знижується. Насправді, за оцінками доктора Гонсалеса, потенціал дорослих середнього віку приблизно на 35% нижчий, ніж у дітей. У людей похилого віку цей відсоток ще більше знижується. Тому він рекомендує харчові добавки та збагачення дієти для забезпечення потреб у вітаміні D з повною гарантією. "Згідно з нещодавно опублікованими дослідженнями, цей вітамін, отриманий при прийомі всередину, функціонально ідентичний тому, що отримується під впливом сонячних променів", - згадує він.

Зі свого боку, доктор Кукалон виступає за доповнення певним продуктом або ліками вітаміну D у людей похилого віку, дітей, підлітків, які ростуть, немовлят, вагітних жінок та пацієнтів із хронічними захворюваннями, такими як захворювання нирок, печінки, кишечника, кісток або імунний.