Якщо ви не були на якорі в минулому, коли Ванесса Хадженс славилася тим, що грала солодку Габріелу в музичній школі, ви будете знати, що актриса зараз носить зовсім інший образ, в якому її підтягнуті руки і сильний абс з "шістьма пачками". І, як деякий час тому 31-річна американка розповіла Жіночому здоров’ю в США, для неї вправи більше нагадують терапію.

цикл

Вона тренується майже щодня, і її тижневий режим включає три заняття йогою та спінінгом, які вона любить практикувати під гучну музику: "Це як танці без напруги, щоб виглядати добре", - зізнається Хадженс. Крім того, вона також займається пілатесом та навчальні схеми.

Однак саме у спінінгу лежить основа вашого тренування. Кілька років тому актрисі довелося набрати 10 кілограмів, стригти волосся і нехтувати шкірою для зйомок у фільмі «Укриття Гімм», де вона зіграла вагітну підлітка з розбитої родини. Він відновив своє статура, відвідуючи заняття Soulcycle.

Цей стиль спінінгу, прихильником якого є також такі знаменитості, як Девід та Вікторія Бекхем або Мішель Обама, перетворився б на щось на зразок їзди на велосипеді для душі і практикується в мережі тренажерних залів у Сполучених Штатах. На відміну від звичайного класу, у цьому режимі ви не можете зупинити рух у будь-який час через пара спеціального взуття, прикріпленого до педалей.

Крім того, сюди входять інструктори, які говорять надихаючі фрази, щоб мотивувати студентів, музика від ді-джеїв та свічки для налаштування настрою. Крім того, додається педалювання гирі та танцювальні рухи руками та головою. Кожен заняття триває близько 45 хвилин, і, як це не важко уявити, вони дуже повноцінні та вимогливі.

Крім того, він не включає у свій раціон вуглеводів: "Коли я їх їв, мені стало дуже важко. Як тільки я відклав їх і замінив іншими видами їжі, я помітив, що моя енергія залишалася незмінною протягом дня". Таким чином, у вашому повсякденному житті не вистачає продуктів, багатих на здорові жири Y білка, такі як кеш'ю, вівсяне молоко, яйця, авокадо та виноград.