Захист понад усе?

Зміцнення імунітету - це двосічний меч. Це пов’язано з тим, що імунна система відповідає за багато функцій, і якщо вона виходить з ладу, вона може легко обернутися проти себе. Саме тоді ми говоримо про аутоімунітет. В аутоімунних процесах імунна система втрачає здатність диференціювати свою і чужу, а також виробляє лейкоцити та антитіла, які атакують наші власні клітини та тканини. Прикладами таких станів є алергія, астма, екзема або розсіяний склероз тощо.

імунітет

Ослаблення імунної системи

У зв'язку із зміцненням імунної системи не можна ігнорувати врахування факторів "послаблення". Коли імунні функції ослаблені, процеси в системі не функціонують належним чином або з достатньою інтенсивністю. Це називається послабленням, але більше за все, порушення балансу є правильним терміном. У цей момент взаємодіючі процеси імунної системи стають дещо заплутаними, і проблемою може стати не тільки зниження захисту, але й початок згаданих вище аутоімунних процесів. Це може бути спричинено забрудненнями навколишнього середовища у повітрі та воді, залишками пестицидів, барвниками у харчових продуктах, впливом наркотиків, періодичними або вторгнутими бактеріями, грибками, хронічним запаленням через віруси. Ми також не можемо ігнорувати наслідки способу життя.

Метаболічні ефекти, рівень цукру в крові підскакує через fi-номіновані вуглеводи, згубний ефект вивільнених та неправильно нейтралізованих вільних радикалів, погане харчування. Але це також послаблює імунітет, якщо ви не отримуєте мікроелементи, мікроелементи, мінерали та вітаміни, які вам потрібні. І останнє, але не менш важливе - слід зазначити фізичні та психічні навантаження. На жаль, інтенсивні тренування можуть тимчасово послабити імунітет, тому добре пам’ятати про це. Психічні фактори, необроблена напруженість ще більше шкодять, і їх наслідки набагато довші. Наприклад, протягом періоду обстеження кількість лейкоцитів у студентів та активність природних клітин-кілерів знижуються.

Що робити?

Не всі перераховані вище фактори можна контролювати. Можна прагнути до «чистого» харчування, щоб уникнути шкоди навколишньому середовищу, але в сучасному світі цього не можна досягти повністю. Однак переробка стресу, оптимізація фізичних вправ та дотримання правильної, поживної дієти або добавки можуть допомогти. Багато людей знаходять спосіб зменшити стрес у спорті. Це добре, але фізичні вправи теж не слід завищувати, оскільки тоді посилюється ефект фізичного навантаження на імунну систему. Тому важливо також знайти потрібну кількість у своєму тренуванні та включити правильні періоди відпочинку. Тим часом можна використовувати будь-яку іншу техніку релаксації.

Харчування також може покращити нормальне функціонування імунних процесів на багатьох рівнях. По-перше, кишковий тракт потрібно привести в порядок. Пробіотики в нашому кишечнику, «хороші» бактерії, захищають себе від патогенів, що потрапляють до них, витісняючи їх та взаємодіючи з імунними клітинами навколо кишкового тракту. Їх підтримка можлива завдяки дієті з високим вмістом клітковини, складним вуглеводам і, звичайно, слід уникати цукру, який сприяє «поганим» бактеріям. Їх можна доповнювати харчовими добавками як ліки. Ви повинні приймати їх протягом мінімум 4 тижнів.

Безумовно, добре використовувати пробіотичні препарати перед осінніми та весняними епідеміями. Якщо розвивається інфекція, слід уникати споживання цукру та заліза, оскільки це підтримує функцію бактерій.