раціону

18 березня 2020 р. Однією з рекомендацій медичних експертів захиститися від COVID-19 було соціальне дистанціювання, яке в останні дні викликало панічні покупки.

Ми знаємо, що нам потрібно мати під рукою їжу щодня, особливо якщо ми не можемо або повинні вийти з дому. Але важливо, щоб при виборі їжі ми враховували ці 10 основних рекомендацій:

    Їжте справжню їжу, а не продукти, що переробляються ультра! Скористайтеся перевагою побуту вдома, щоб приготувати їжу. Не наповнюйтесь печивом, цукристими пластівцями, упакованими супами, такими як Маручан, консервованим тунцем, холодним м’ясом, закусками, цукерками та готовою їжею. Ці типи продуктів не сприятимуть зміцненню нашої захисної сили, і єдине, що вони спричинять, це те, що після цього сезону у нас зайві кілограми.

Купуйте місцеві! Запасіть свою комору в магазинах та на ринках біля вашого будинку. Вам не доведеться подорожувати на великі відстані, і ви будете підтримувати економіку малого бізнесу, а не транснаціональних компаній-мільйонерів.

Ніяких солодких напоїв! Газовані напої, соки, нектари, вода та ароматизовані молочні продукти не допоможуть вам боротися з COVID-19, вони просто наповнять вас цукром. Також не варто купувати багато бутильованої води, давайте подумаємо про нашу планету, яка нам так потрібна.

Придбайте по одному або двох пакетах з кожного штапеля. Важливо, щоб у нас вдома були рис, макарони, квасоля, квасоля, сочевиця та яйця, але нічого не трапляється, якщо ми не купуємо понад усе. Настав час подумати про інших, щоб вийти наперед, тож більше сімей зможуть мати цю їжу вдома.

Фруктів та овочів вдосталь. Вони дадуть нам усі вітаміни та мінерали, необхідні для зміцнення нашої імунної системи. Щоб не виходити щодня на ринок, ви можете охолодити їх і заморозити на потім.

Тваринна їжа в помірних кількостях. Курку, яловичину, свинину або рибу також можна заморозити, але необов’язково носити з собою кілограми і кілограми м’яса, пам’ятайте, що споживання рослинного білка (бобових) також важливо для підтримки нашого здоров’я та довкілля.

Не забувайте про коржі! Ви можете придбати пару кілограмів у найближчому магазині коржів (бажано той, в якому використовується кукурудза нікстамізована) і охолодити їх. Також гарною ідеєю є придбання тіста для приготування деяких корисних закусок, таких як кесадили, сопес і тлакойос аль комал.

А як щодо олії та цукру? Ми знаємо, що вони потрібні, але в міру. Якщо ваша сім’я невелика, на цей сезон достатньо літра олії та кілограма цукру.

Їжте здорову тягу. Якщо з такою кількістю обмежень ви відчуваєте щось інше, ви можете вдатися до готових овочів, таких як джикама, огірки, морква та насіння, такі як пепітас, арахіс та нут. Ви також можете робити домашні десерти або тістечка, тільки пам’ятайте, що не перестарайтеся з цукром або маслом.

  • Діти цього не роблять! Якщо ви живете з дівчатами та хлопцями, не наповнюйте їх цукром. Якщо вже важко розважати їх вдома з додатковою енергією, яку дає їм цукор, ситуація ускладнюється і шкодить їх здоров’ю. Крім того, ви можете знайти розважальні заходи всередині будинку, щоб вони не використовували лише електронні пристрої.

    • Нарешті, ми нагадуємо вам, що ці рекомендації - не єдині, це запобіжні заходи, щоб зберегти вас якомога здоровішими в умовах надзвичайної ситуації. Тому ми також просимо вас дотримуватися вказівок органів охорони здоров’я, які ви можете прочитати за цими посиланнями:

    Пов’язані примітки

    Альянс за харчову продукцію - частиною якого ми є - вітає скасування припинення дії правила маркування> прочитайте

    Альянс за здоров'я продуктів харчування - частиною якого ми є - засуджує Конкаміна за спробу призупинити публікацію нового правила маркування> прочитати

    Світова влада з боротьби з раком вітає президента Лопеса Обрадора з новим фронт-маркуванням продуктів харчування та напоїв> читайте

    Глобальний лідер ЮНІСЕФ з питань харчування підтримує мексиканське попереджувальне маркування> прочитайте

    Всесвітня федерація ожиріння приєднується до привітань уряду Мексики за нове попереджувальне маркування> read